歡樂有趣學習體驗,讓培訓不只是培訓  

歡樂有趣學習體驗
讓培訓不只是培訓

昕鮮事

JUST YOU 就決定是你了!昕禾尋找講師夥伴~

教育訓練就該這樣規劃

熱門課程

初階講師提升訓練

進階講師提升訓練

昕消息

Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons

日常生活中,
偏偏有那麼個時候被不速之客找上門,
他的名字叫「壓力」,
而壓力我們又該如何面對它呢?
這取決於你怎麼去紓解他!

瑜伽大師的薩古魯(Sadhguru)
曾在著作《幸福三真相》提到,
壓力並不是真的源於工作,
而是你不知道如何掌控你的身體和頭腦,
這也是我們為何總在生病時,
才發現自己沒有好好關注自己,
適時紓解壓力。

🎼聽音樂
音樂會促使快樂賀爾蒙「多巴胺」分泌,
降低體內的皮質醇
(主要導致壓力的一種荷爾蒙)
把消極情緒轉換成積極情緒。
那要聽什麼樣的音樂呢?
如果你是覺得心累,
聽很嗨的歌未必有什麼幫助,
古典音樂或自己很容易沉浸其中的愛歌都更為適合。

💣先逃再說
在令人焦躁的環境,
憤怒賀爾蒙去甲狀腺素會增多,
只會讓你更無法冷靜處理事情,
不如就先離開吧!
當紅的日劇片名「逃跑雖可恥但很有用」不是騙人的。
那要離開多久呢?答案是 90 秒以上,
讓身體好好處理這些情緒,
去上個廁所、到付近超商買杯咖啡,
或者只是隨意散個步都可以。

💡呼吸式冥想
呼吸式冥想怎麼做?很簡單!
找個安靜的環境坐下,什麼都不要想,
專注什在自己的呼吸,
吸氣時想像把能量吸進去,
吐氣時想像把壓力給吐出去,
持續個 10-20 分鐘,
若是初學者可從五分鐘開始慢慢練習。
不少研究證明,冥想能有效舒緩壓力,
甚至還能預防憂鬱症、改善失眠症狀。

✏️寫下感恩的事
感恩的心能幫助我們把注意拉回自己擁有的事物,
而不是失去的或沒能得到的,
並促使大腦分泌讓人感到幸福、平靜的血清素。
培養感恩之心最好的方法就是「寫下來」,
每天睡覺前寫下三件令你覺得感謝的好事,
這些是不一定要很重大,
小至今天晚餐好好吃也行。

原文出自:https://buzzorange.com/vidaorange/2018/11/19/deal-with-stress/
... See MoreSee Less

日常生活中,
偏偏有那麼個時候被不速之客找上門,
他的名字叫「壓力」,
而壓力我們又該如何面對它呢?
這取決於你怎麼去紓解他!
瑜伽大師的薩古魯(Sadhguru)
曾在著作《幸福三真相》提到,
壓力並不是真的源於工作,
而是你不知道如何掌控你的身體和頭腦,
這也是我們為何總在生病時,
才發現自己沒有好好關注自己,
適時紓解壓力。
🎼聽音樂
音樂會促使快樂賀爾蒙「多巴胺」分泌,
降低體內的皮質醇
(主要導致壓力的一種荷爾蒙)
把消極情緒轉換成積極情緒。
那要聽什麼樣的音樂呢?
如果你是覺得心累,
聽很嗨的歌未必有什麼幫助,
古典音樂或自己很容易沉浸其中的愛歌都更為適合。
💣先逃再說
在令人焦躁的環境,
憤怒賀爾蒙去甲狀腺素會增多,
只會讓你更無法冷靜處理事情,
不如就先離開吧!
當紅的日劇片名「逃跑雖可恥但很有用」不是騙人的。
那要離開多久呢?答案是 90 秒以上,
讓身體好好處理這些情緒,
去上個廁所、到付近超商買杯咖啡,
或者只是隨意散個步都可以。
💡呼吸式冥想
呼吸式冥想怎麼做?很簡單!
找個安靜的環境坐下,什麼都不要想,
專注什在自己的呼吸,
吸氣時想像把能量吸進去,
吐氣時想像把壓力給吐出去,
持續個 10-20 分鐘,
若是初學者可從五分鐘開始慢慢練習。
不少研究證明,冥想能有效舒緩壓力,
甚至還能預防憂鬱症、改善失眠症狀。
✏️寫下感恩的事
感恩的心能幫助我們把注意拉回自己擁有的事物,
而不是失去的或沒能得到的,
並促使大腦分泌讓人感到幸福、平靜的血清素。
培養感恩之心最好的方法就是「寫下來」,
每天睡覺前寫下三件令你覺得感謝的好事,
這些是不一定要很重大,
小至今天晚餐好好吃也行。
原文出自:https://buzzorange.com/vidaorange/2018/11/19/deal-with-stress/

2 weeks ago

昕禾文創.歡樂昕學習

有一個人曾說過:
“我長大以後,會找一群不輸給你們的夥伴! ”
而現在
昕禾也逐漸成長茁壯了,
在長大的過程中,
我們正需要一群不輸給任何人的夥伴,
一群有專業、有熱情、有Power的夥伴🤝
你是我們在找的那個人嗎?
如果是,
昕禾熱烈邀你與我們一同踏上精彩旅程!

⚠️立即將你的履歷傳送到下方信箱:
↘️ asia.dsitc@gmail.com
信件主旨幫我依照下方範例填寫,
範例:「講師履歷_(姓名)」
這樣才不會漏掉你的來信唷!

🔺履歷內容:
1.基本資料(附照片、學經歷)
2.擅長主題課程
3.授課經驗

📌履歷收件截止日:
第一梯次:1/14(已截止) 第二梯次:2/8 (熱烈收件中)

期待你成為我們的夥伴,
一起航向偉大的教學之道吧✊~~~~
詳細資訊:
↘️ user91861.psee.io/38vna5
有任何疑問,立即聯絡我們
🐌:0229456658
... See MoreSee Less

有一個人曾說過:
“我長大以後,會找一群不輸給你們的夥伴! ”
而現在
昕禾也逐漸成長茁壯了,
在長大的過程中,
我們正需要一群不輸給任何人的夥伴,
一群有專業、有熱情、有Power的夥伴🤝
你是我們在找的那個人嗎?
如果是,
昕禾熱烈邀你與我們一同踏上精彩旅程!
⚠️立即將你的履歷傳送到下方信箱:
↘️ asia.dsitc@gmail.com
信件主旨幫我依照下方範例填寫,
範例:「講師履歷_(姓名)」
這樣才不會漏掉你的來信唷!
🔺履歷內容:
1.基本資料(附照片、學經歷)
2.擅長主題課程
3.授課經驗
📌履歷收件截止日:
第一梯次:1/14(已截止) 第二梯次:2/8 (熱烈收件中)
期待你成為我們的夥伴,
一起航向偉大的教學之道吧✊~~~~
詳細資訊:
↘️ https://user91861.psee.io/38vna5
有任何疑問,立即聯絡我們
🐌:0229456658

今天算是2021年第一個禮拜一,
相信大家上週都有一個美好的跨年夜晚!
不曉得是否已經有人等不及開始設定年度目標了呢?
其實小編也不例外~
但依照往年,有時過了幾天後就漸漸發懶,
該怎麼做才能維持自律一一完成目標呢?

有些專家認為與其一年設一次目標,
更有效率的辦法應該是每週都幫自己設下一個「星期一新目標」。
它就像一次次的短期目標,會給你更多動力真正行動,
讓每週都能有一個新開始。

🔺『星期一是全新的開始』
實驗過的人曾回饋,如果不小心在星期二或星期三時「破戒」,
就會提醒自己下一星期絕對要回到正軌,
而不像是以前乾脆放棄。因為是要開始上班的日子,
星期一總是給人一種可以重新開始的感覺,
可以拋棄上一週不好的事情,並試著在這一週進步,
不像週五或週末給人一種可以放縱的感覺。

星期一活動(TheMondayCampaigns)的負責人Peggy也是這麼想的,
「新年一年只有一次,但星期一過了7天就再次來到,
代表你一年基本上會有52個機會能努力實現自己的目標。」
你可以累積上週的努力,或修正上週的錯誤,
你能夠看到自己真的一點一點在前進,
目標變得更有可能實現,而不是遙不可及。

🔺『設下迷你目標』
假設你的終極目標是看完十本書,
你可以設定每週都要看五十頁,
等於一天只要看約七頁,這聽起來容易很多,
你能夠預期自己哪時候會完成一本書,
達成後也會帶來小小成就感,
讓你有動力繼續往前進,甚至為你帶來正面影響力。

這個星期一的小暗示對戒菸也很有幫助,
專家表示,要真正戒菸需要經過很多次的嘗試,
如果跟隨每週的規律,跟許下新年願望,
然後只在一開始嘗試看看相比,
會讓你更容易習慣戒菸這個行為,
因為你每週都得嘗試戒菸,
每週都在熟悉和學習戒菸。
研究也顯示星期一確實比較容易鼓舞戒菸者,
並減少復吸的頻率。

🔺『開始你的星期一活動』
一篇預防科學期刊刊載的研究中,
試圖找出人類的「週節奏」,
看看一週的哪天是最適合做出改變、想要促進健康,
結果發現就是一週的開始:星期一。
也曾經有人觀察GoogleSearch的數據,相較於其他天,
人們更容易在星期一和星期二搜尋和「健康」有關係的事物,
代表大家在一星期開始時更常為健康而行動。

如果你今年的新希望跟健康有關,
就更應該開始你的星期一活動,
比如參與「週一無肉日」,
讓每週一的自己吃更多蔬菜水果,
這可以減少15%飽和脂肪的攝取。
或訂個「週一運動日」、「週一看書日」……
無論你的新年新希望是什麼,
都把每個星期一當成新年的第一天來努力,
一週一週達成你的目標。

原文出自:https://buzzorange.com/vidaorange/2019/01/28/monday-campaign/

#昕能量
#設定目標
#最值得信賴的培訓顧問團隊
... See MoreSee Less

今天算是2021年第一個禮拜一,
相信大家上週都有一個美好的跨年夜晚!
不曉得是否已經有人等不及開始設定年度目標了呢?
其實小編也不例外~
但依照往年,有時過了幾天後就漸漸發懶,
該怎麼做才能維持自律一一完成目標呢?
有些專家認為與其一年設一次目標,
更有效率的辦法應該是每週都幫自己設下一個「星期一新目標」。
它就像一次次的短期目標,會給你更多動力真正行動,
讓每週都能有一個新開始。
🔺『星期一是全新的開始』
實驗過的人曾回饋,如果不小心在星期二或星期三時「破戒」,
就會提醒自己下一星期絕對要回到正軌,
而不像是以前乾脆放棄。因為是要開始上班的日子,
星期一總是給人一種可以重新開始的感覺,
可以拋棄上一週不好的事情,並試著在這一週進步,
不像週五或週末給人一種可以放縱的感覺。
星期一活動(TheMondayCampaigns)的負責人Peggy也是這麼想的,
「新年一年只有一次,但星期一過了7天就再次來到,
代表你一年基本上會有52個機會能努力實現自己的目標。」
你可以累積上週的努力,或修正上週的錯誤,
你能夠看到自己真的一點一點在前進,
目標變得更有可能實現,而不是遙不可及。
🔺『設下迷你目標』
假設你的終極目標是看完十本書,
你可以設定每週都要看五十頁,
等於一天只要看約七頁,這聽起來容易很多,
你能夠預期自己哪時候會完成一本書,
達成後也會帶來小小成就感,
讓你有動力繼續往前進,甚至為你帶來正面影響力。
這個星期一的小暗示對戒菸也很有幫助,
專家表示,要真正戒菸需要經過很多次的嘗試,
如果跟隨每週的規律,跟許下新年願望,
然後只在一開始嘗試看看相比,
會讓你更容易習慣戒菸這個行為,
因為你每週都得嘗試戒菸,
每週都在熟悉和學習戒菸。
研究也顯示星期一確實比較容易鼓舞戒菸者,
並減少復吸的頻率。
🔺『開始你的星期一活動』
一篇預防科學期刊刊載的研究中,
試圖找出人類的「週節奏」,
看看一週的哪天是最適合做出改變、想要促進健康,
結果發現就是一週的開始:星期一。
也曾經有人觀察GoogleSearch的數據,相較於其他天,
人們更容易在星期一和星期二搜尋和「健康」有關係的事物,
代表大家在一星期開始時更常為健康而行動。
如果你今年的新希望跟健康有關,
就更應該開始你的星期一活動,
比如參與「週一無肉日」,
讓每週一的自己吃更多蔬菜水果,
這可以減少15%飽和脂肪的攝取。
或訂個「週一運動日」、「週一看書日」……
無論你的新年新希望是什麼,
都把每個星期一當成新年的第一天來努力,
一週一週達成你的目標。
原文出自:https://buzzorange.com/vidaorange/2019/01/28/monday-campaign/
#昕能量
#設定目標
#最值得信賴的培訓顧問團隊

2020雖然發生很多不如意的事,
難免惋惜、難免悲傷,
但小編始終相信
在2021年新的一年
好事將會出現在
持續努力的你身上!

「專注的事情會擴大」

小編在此祝各位夥伴在2021年
不論是想穿下3年前的牛仔褲、
或是想存錢的,還是想翻開買來從未看過的書,
都能夠心想事成!
HAPPY NEW YEAR 新年快樂!🥰

#2021年
#新年快樂
#最值得信賴的培訓顧問團隊
... See MoreSee Less

2020雖然發生很多不如意的事,
難免惋惜、難免悲傷,
但小編始終相信
在2021年新的一年
好事將會出現在
持續努力的你身上!
「專注的事情會擴大」
小編在此祝各位夥伴在2021年
不論是想穿下3年前的牛仔褲、
或是想存錢的,還是想翻開買來從未看過的書,
都能夠心想事成!
HAPPY NEW YEAR 新年快樂!🥰
#2021年
#新年快樂
#最值得信賴的培訓顧問團隊

今天真的超級冷的啦~
體感溫度瞬間歸零🥶
各位夥伴們一定要穿暖啊~
這是小編現在能給你的溫暖👉☀️
.
小編心中小劇場:
「小編小編你怎麼沒感覺!」
「我不是睡著啦!」
「那你怎麼沒感覺」
「是冷到沒知覺啦~」
.
---
.
🔎專業講師培養計畫!:
↘️ pse.is/3bu2yp
.
🔎教育訓練怎麼做規劃?:
↘️ pse.is/3b33zf

#冷到你心發寒
#明天還會更冷
#最值得信賴的培訓顧問團隊
... See MoreSee Less

今天真的超級冷的啦~
體感溫度瞬間歸零🥶
各位夥伴們一定要穿暖啊~
這是小編現在能給你的溫暖👉☀️
.
小編心中小劇場:
「小編小編你怎麼沒感覺!」
「我不是睡著啦!」
「那你怎麼沒感覺」
「是冷到沒知覺啦~」
.
---
.
🔎專業講師培養計畫!:
↘️ https://pse.is/3bu2yp
.
🔎教育訓練怎麼做規劃?:
↘️ https://pse.is/3b33zf
#冷到你心發寒
#明天還會更冷
#最值得信賴的培訓顧問團隊

3 weeks ago

昕禾文創.歡樂昕學習

「員工培訓是企業風險最小,收益最大的戰略性投資。」
- 著名企業管理學教授華倫·貝尼斯(Warren Bennis)

提到 #員工教育訓練
相信不論是主管或是人資都十分頭痛,
深怕每當課程結束後,
📌教育經費與 📌學習成效
就像肉包子打狗一般,
一去不復返~~~😭

別擔心!
👉點擊下方連結看看昕禾怎麼幫助你吧☺️
↘️ sc.piee.pw/39l8l3

---
如果你也有關於 #教育訓練 的問題,
別擔心、也別著急!
不妨與我們聯繫,
畢竟「每個問題的背後往往是機會」!
不但能了解昕禾能為你做些什麼之外,
重點是⚠️
相信經過談話的過程中,
你會更加清楚自家的需求,
並依此來規劃員工訓練唷!

聯絡電話:02-29456658
我們是 #最值得信賴的培訓顧問團隊
... See MoreSee Less

「員工培訓是企業風險最小,收益最大的戰略性投資。」
- 著名企業管理學教授華倫·貝尼斯(Warren Bennis)
提到 #員工教育訓練,
相信不論是主管或是人資都十分頭痛,
深怕每當課程結束後,
📌教育經費與 📌學習成效
就像肉包子打狗一般,
一去不復返~~~😭
別擔心!
👉點擊下方連結看看昕禾怎麼幫助你吧☺️
↘️ http://sc.piee.pw/39l8l3
---
如果你也有關於 #教育訓練 的問題,
別擔心、也別著急!
不妨與我們聯繫,
畢竟「每個問題的背後往往是機會」!
不但能了解昕禾能為你做些什麼之外,
重點是⚠️
相信經過談話的過程中,
你會更加清楚自家的需求,
並依此來規劃員工訓練唷!
聯絡電話:02-29456658
我們是 #最值得信賴的培訓顧問團隊

對你來說什麼樣的事情
會讓你感到有幸福感呢?
不妨和小編分享吧~
對我來說,
就是假日早上坐在窗邊的位置,
喝著熱咖啡|看著書的時刻最有幸福感了!
大家一起從以下提升幸福感的三件事開始練習吧!

🌞每天起床想一件期待的小事

心理學證實,
早晨的心情,會影響一整天的心情。
如果你早上一睜開眼想的是煩人的會議、做不完的工作,
那你一整天就算碰到一兩個好事也會感到厭世。
「期待感」是幸福的前提,
一個對生活有期待的人,自然感到幸福。

但這種期待要是「可控制的」,否則達不到效果。
例如今天下班要跟最好的閨蜜見面、
今天午餐想吃那間很好吃的餐廳,
或者今天終於可以完成一件煩人的專案。
比起期待加薪、中樂透、在轉角遇到真愛,
這些不可控制的事還有幫助。

❤️心流(flow)

心流指的是一個人完全專注在一件事的極致狀態,
而這件事是你喜歡且擅長的。
就像一個人專注在創作,或一個人專注在打怪破關一樣,
你從這一件事可以得到一些成就感或回饋。
如果想要擁有心流的狀態,
可以從為自己設立小目標開始,
例如學會彈奏一首簡單的曲子、
讀完這本書的一個章節等等。

✏️書寫心情

書寫是整理情緒最好的方法之一,
無論是用紙筆寫下或記錄在手機都好。
把不開心的心情寫下來,
除了抒發外,還有助於找到讓你心情低落的癥結點,
你就有reset的機會。

美國曾有一項研究,
找來50位健康的大學生隨機分成兩組,
其中一组學生被指派要寫與痛苦經歷相關的文字,
另一組則寫無關痛癢的生活小事。

一段時間後,
研究人員找回這些大學生評估他們的健康狀況,
結果指出,書寫痛苦經歷的學生看醫生的頻率
比另一组學生低很多,細胞免疫功能也較佳。

原文出自:https://buzzorange.com/vidaorange/2018/10/04/be-happier-by-3-ways/?fbclid=IwAR1tDLQbmBNZqfBLbgihmXlRB-MmyQzfPkwapThJw1xSEv8Jbpb_NajvPfk

#昕能量
#一起充滿幸福感吧
#最值得信賴的培訓顧問團隊
... See MoreSee Less

對你來說什麼樣的事情
會讓你感到有幸福感呢?
不妨和小編分享吧~
對我來說,
就是假日早上坐在窗邊的位置,
喝著熱咖啡|看著書的時刻最有幸福感了!
大家一起從以下提升幸福感的三件事開始練習吧!
🌞每天起床想一件期待的小事
心理學證實,
早晨的心情,會影響一整天的心情。
如果你早上一睜開眼想的是煩人的會議、做不完的工作,
那你一整天就算碰到一兩個好事也會感到厭世。
「期待感」是幸福的前提,
一個對生活有期待的人,自然感到幸福。
但這種期待要是「可控制的」,否則達不到效果。
例如今天下班要跟最好的閨蜜見面、
今天午餐想吃那間很好吃的餐廳,
或者今天終於可以完成一件煩人的專案。
比起期待加薪、中樂透、在轉角遇到真愛,
這些不可控制的事還有幫助。
❤️心流(flow)
心流指的是一個人完全專注在一件事的極致狀態,
而這件事是你喜歡且擅長的。
就像一個人專注在創作,或一個人專注在打怪破關一樣,
你從這一件事可以得到一些成就感或回饋。
如果想要擁有心流的狀態,
可以從為自己設立小目標開始,
例如學會彈奏一首簡單的曲子、
讀完這本書的一個章節等等。
✏️書寫心情
書寫是整理情緒最好的方法之一,
無論是用紙筆寫下或記錄在手機都好。
把不開心的心情寫下來,
除了抒發外,還有助於找到讓你心情低落的癥結點,
你就有reset的機會。
美國曾有一項研究,
找來50位健康的大學生隨機分成兩組,
其中一组學生被指派要寫與痛苦經歷相關的文字,
另一組則寫無關痛癢的生活小事。
一段時間後,
研究人員找回這些大學生評估他們的健康狀況,
結果指出,書寫痛苦經歷的學生看醫生的頻率
比另一组學生低很多,細胞免疫功能也較佳。
原文出自:https://buzzorange.com/vidaorange/2018/10/04/be-happier-by-3-ways/?fbclid=IwAR1tDLQbmBNZqfBLbgihmXlRB-MmyQzfPkwapThJw1xSEv8Jbpb_NajvPfk
#昕能量
#一起充滿幸福感吧
#最值得信賴的培訓顧問團隊
Load more
© Copyright 2015 - 昕禾文創