情緒調節與壓力紓解

課程主旨

情緒，常常是破壞我們生命品質的兇手，更常是影響工作效益的重要關鍵，透過課程引導，有效察覺自我情緒狀態，面對情緒帶來的意義，轉化情緒創造正面價值，使自己成為情緒的主人，進而能夠揮灑自如面對自己、面對工作、面對人生。

課程目標

  • 學會面對情緒，有效調節最佳狀態。
  • 學習處理情緒，有效提升內在能量。
  • 轉化負向情緒，創建自我抗壓處方。

課程大綱

  • 一、認識情緒 正視面對

    1. 「情緒」是什麼？
    2. 負面情緒二大類別
    3. 行為背後的正面動機
    4. 體驗活動：情緒，操之在我手
    5. 情緒管理4P法則
    6. 情緒調節的策略：看見?面對?轉化?放下
    7. 「看見情緒」帶來的意義
    8. 「面對情緒」創造不同的價值

  • 二、情緒轉化 有效調整

    1. 處理負面情緒的五大誤區
    2. 「轉化情緒」的二大策略
    3. 體驗活動：太好了！
    4. 改變制式反應，轉化負面情緒
    5. 體驗活動：情緒溫度計

  • 三、情緒能量 創造價值

    1. 找到壓力來源
    2. 為自己的壓力負責
    3. 奧茲法則：跳脫受害者循環
    4. 能量轉換，創造價值

課程資訊

  • 課程時數：4-7H
  • 備註說明：
    ※昕禾文創教育(股)公司 保留課程調整之相關權利。
    ※昕禾文創教育訓練規劃團隊將依實際與課程需求單位、講師面談會議內容結果，進一步量身設計其課程結構及內容規劃

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