情緒調節與壓力紓解

課程主旨

情緒，常常是破壞我們生命品質的兇手，更常是影響工作效益的重要關鍵，透過課程引導，有效察覺自我情緒狀態，面對情緒帶來的意義，轉化情緒創造正面價值，使自己成為情緒的主人，進而能夠揮灑自如面對自己、面對工作、面對人生。

課程目標

  • 學會面對情緒，有效調節最佳狀態。
  • 學習處理情緒，有效提升內在能量。
  • 轉化負向情緒，創建自我抗壓處方。

課程大綱

  • 一、認識情緒 正視面對

    1. 「情緒」是什麼？
    2. 負面情緒二大類別
    3. 行為背後的正面動機
    4. 體驗活動：情緒，操之在我手
    5. 情緒管理4P法則
    6. 情緒調節的策略：看見?面對?轉化?放下
    7. 「看見情緒」帶來的意義
    8. 「面對情緒」創造不同的價值

  • 二、情緒轉化 有效調整

    1. 處理負面情緒的五大誤區
    2. 「轉化情緒」的二大策略
    3. 體驗活動：太好了！
    4. 改變制式反應，轉化負面情緒
    5. 體驗活動：情緒溫度計

  • 三、情緒能量 創造價值

    1. 找到壓力來源
    2. 為自己的壓力負責
    3. 奧茲法則：跳脫受害者循環
    4. 能量轉換，創造價值

課程資訊

  • 課程時數：4-7H
  • 備註說明：
    ※昕禾文創教育(股)公司 保留課程調整之相關權利。
    ※昕禾文創教育訓練規劃團隊將依實際與課程需求單位、講師面談會議內容結果，進一步量身設計其課程結構及內容規劃

企業內訓

您還在為了教育訓練規劃傷腦筋嗎？

別擔心，找昕禾文創教育為您”量身訂製”專屬培訓企劃，就對了！什麼是”量身訂製”？我們將會在課程「規劃前」和「執行前中後」，提供給您全方位的培訓服務和資源。歡迎「預約諮詢」~

立即諮詢

講師介紹

陳姵含 /
專任講師
╴

陳姵含(Penny)老師身為訓練規劃師，總能於課前和客戶鉅細靡遺地釐清企業現況、學員需求，將其有效連結至目標效益，進一步提供想法、素材和講師溝通共同策畫調整課程，每每課前助教會議必親自培訓和督導，為得是讓學員在每一次的培訓中，專注課堂、親身體驗、深化學習，能夠「學有所學」「用有所用」，有效協助各大企業育才用人。每一場培訓活動 Penny 老師都要求以高規格標準，從規畫到執行，花得時間和下的功夫或許比其他人多，獲得的口碑卻是客戶長久以來專業的安心信賴及永續的用心經營。

講師課程推薦

情緒調節與壓力紓解

專業助理講師培訓

相似課程推薦

熱門課程推薦

回企業內訓課程列表
© Copyright 2015 - 昕禾文創