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7 days ago

昕禾文創.歡樂昕學習

大家應該都有察覺到,
2020年因為疫情的關係,
各大數位媒介以眨眼般的速度轉型,
造成許多業者急急忙忙地投入到社群市場中。

消費者需求以及習慣明顯的改變,
導致很多的行銷活動和社群生態不同於以往,
看到這,腦袋中是否浮現你們家行銷灰矇矇的背影呢?
還是你就是那位待救的同道人呢?

從疫情爆發到現在也經過了7個多月,
不難發現說許多數位平台變得更加創新、更多元,
而當工具備足時,剩下的就是「如何有效的運用」!
但在這之前,你或許會有下列疑問:

❓這麼多的社群課程我要怎麼選擇?
❓如何踏出經營社群行銷的第一步?
❓哪些社群經營模式是我能做的呢?
❓如何告別石沉大海的廣告方式呢?

為了因應數位世代這頭失控的野獸,
從打造基礎、內容實作、素材應用、廣告投放,
昕禾文創與老師們規畫出兩個主題、七大課程,
揪出你的社群盲點,
帶你紮穩社群腳步,佈局行銷每一步!

我想了解↘️ pse.is/t3jxa
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大家應該都有察覺到,
2020年因為疫情的關係,
各大數位媒介以眨眼般的速度轉型,
造成許多業者急急忙忙地投入到社群市場中。
消費者需求以及習慣明顯的改變,
導致很多的行銷活動和社群生態不同於以往,
看到這,腦袋中是否浮現你們家行銷灰矇矇的背影呢?
還是你就是那位待救的同道人呢?
從疫情爆發到現在也經過了7個多月,
不難發現說許多數位平台變得更加創新、更多元,
而當工具備足時,剩下的就是「如何有效的運用」!
但在這之前,你或許會有下列疑問:
❓這麼多的社群課程我要怎麼選擇?
❓如何踏出經營社群行銷的第一步?
❓哪些社群經營模式是我能做的呢?
❓如何告別石沉大海的廣告方式呢?
為了因應數位世代這頭失控的野獸,
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有時過著焦頭爛額的日子,
直到負面值累積到一定程度後才發覺,
自己其實已經很累很累了。
甚至是開始懷疑自己存在的價值、工作的意義,
完全對生活失去了熱情。

但其實,再怎麼忙碌,
你都能擁有快樂的心!

以下根據心理學博士 Tim Bono 和 Gregory L. Jantz 的建議,
提供你五個重要的「快樂心法」,
建立觀念、開始行動並養成習慣後,
整個生活都會變得更加正向。

🔺累積心理資本

想像你的心是個銀行帳戶,
正向積極的情緒就是你的本錢,
我們可以稱它為「心理資本」,
而生活中潛藏各種無法預測的風險,
你難免會遇到挫敗,
就像在財務上你會有需要大筆花費的時候,
只要有足夠的心理資本,
你就不會輕易被挫折擊倒,
即使陷入低潮,你也能從中快速恢復。

不要等到你的情緒出了問題,
才學習該如何讓自己更快樂,
平時就要累積正向的回憶和情緒,
實行對自己心理健康有幫助的習慣,
例如平常注意健康飲食、規律運動、經營良好的人際關係,
這些都會成為你的心理資本,
幫助你順利度過各種不如意的時刻。

🔺設定合理的目標

幸福的公式 = 擁有的/想要的

分母太大或分子太小,
都會讓幸福感降低,
因此針對「想要的」部分,
我們必須設定一個合理的目標,
例如比起一個月瘦下十公斤,
一個月瘦下一公斤這個目標是更為合理,
也更容易達成的。
當你設定了合理的目標,
你會發現自己一直有在進步,
這時別忘了給自己肯定和鼓勵,
才能擴大分子「擁有的」的基數。

🔺接受自己也有負面情緒

再怎麼幸福的人,都有不開心的時候,
就像再健康的人,有時還是會感冒。
我們都是平凡人,難免有時會感到難過、憤怒、失望或自我懷疑,
有這些情緒,不代表你無法成為快樂的人,
不用因此而沮喪。接受自己不好時的狀態,
把情緒寫下來,或找信任的朋友聊一聊,
慢慢地療癒自己,你終會拾起勇氣。

🔺與和你實踐積極行為的人在一起

你聽過「螃蟹理論」嗎?
把一隻螃蟹放在籃子裡,
爬出去對牠來說輕而易舉,
但如果把兩隻或兩隻以上的螃蟹放在籃子裡,
即使不蓋蓋子你也不用擔心螃蟹跑走,
因為當一隻螃蟹要爬出去,
另一隻就會用鉗子把牠拉下來,
拉來拉去的結果就是誰也爬不出去。

這個理論告訴我們,
人與人之間很容易互相影響,
因此我們應該多和積極正向的人在一起,
和他們一起運動、學習、冥想,
實踐對心理健康有益的積極行為,
遠離那些想讓你和他一樣不快樂的螃蟹朋友。

🔺二比一法則

當你退了一步,就走進兩步,
如果你沒辦法阻止負面想法的浮現,
例如抱怨工作、厭惡自己,
或懊悔於過去的失敗經驗,
那就耐心且仔細的觀察這樣的想法,
當它浮現時,立刻想出兩件正面或值得感謝的事,
例如今天中午意外發現了一間好吃的便當店,
或者昨天和新來的同事聊得很愉快。
我們無法選擇讓負面想法不要出現,
但我們可以選擇多想幾件好事來平衡它。

原文出自:https://buzzorange.com/…/20…/08/17/ways-to-be-more-positive/

#昕能量
#幸福的公式
#最值得信賴的培訓顧問團隊
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有時過著焦頭爛額的日子,
直到負面值累積到一定程度後才發覺,
自己其實已經很累很累了。
甚至是開始懷疑自己存在的價值、工作的意義,
完全對生活失去了熱情。
但其實,再怎麼忙碌,
你都能擁有快樂的心!
以下根據心理學博士 Tim Bono 和 Gregory L. Jantz 的建議,
提供你五個重要的「快樂心法」,
建立觀念、開始行動並養成習慣後,
整個生活都會變得更加正向。
🔺累積心理資本
想像你的心是個銀行帳戶,
正向積極的情緒就是你的本錢,
我們可以稱它為「心理資本」,
而生活中潛藏各種無法預測的風險,
你難免會遇到挫敗,
就像在財務上你會有需要大筆花費的時候,
只要有足夠的心理資本,
你就不會輕易被挫折擊倒,
即使陷入低潮,你也能從中快速恢復。
不要等到你的情緒出了問題,
才學習該如何讓自己更快樂,
平時就要累積正向的回憶和情緒,
實行對自己心理健康有幫助的習慣,
例如平常注意健康飲食、規律運動、經營良好的人際關係,
這些都會成為你的心理資本,
幫助你順利度過各種不如意的時刻。
🔺設定合理的目標
幸福的公式 = 擁有的/想要的
分母太大或分子太小,
都會讓幸福感降低,
因此針對「想要的」部分,
我們必須設定一個合理的目標,
例如比起一個月瘦下十公斤,
一個月瘦下一公斤這個目標是更為合理,
也更容易達成的。
當你設定了合理的目標,
你會發現自己一直有在進步,
這時別忘了給自己肯定和鼓勵,
才能擴大分子「擁有的」的基數。
🔺接受自己也有負面情緒
再怎麼幸福的人,都有不開心的時候,
就像再健康的人,有時還是會感冒。
我們都是平凡人,難免有時會感到難過、憤怒、失望或自我懷疑,
有這些情緒,不代表你無法成為快樂的人,
不用因此而沮喪。接受自己不好時的狀態,
把情緒寫下來,或找信任的朋友聊一聊,
慢慢地療癒自己,你終會拾起勇氣。
🔺與和你實踐積極行為的人在一起
你聽過「螃蟹理論」嗎?
把一隻螃蟹放在籃子裡,
爬出去對牠來說輕而易舉,
但如果把兩隻或兩隻以上的螃蟹放在籃子裡,
即使不蓋蓋子你也不用擔心螃蟹跑走,
因為當一隻螃蟹要爬出去,
另一隻就會用鉗子把牠拉下來,
拉來拉去的結果就是誰也爬不出去。
這個理論告訴我們,
人與人之間很容易互相影響,
因此我們應該多和積極正向的人在一起,
和他們一起運動、學習、冥想,
實踐對心理健康有益的積極行為,
遠離那些想讓你和他一樣不快樂的螃蟹朋友。
🔺二比一法則
當你退了一步,就走進兩步,
如果你沒辦法阻止負面想法的浮現,
例如抱怨工作、厭惡自己,
或懊悔於過去的失敗經驗,
那就耐心且仔細的觀察這樣的想法,
當它浮現時,立刻想出兩件正面或值得感謝的事,
例如今天中午意外發現了一間好吃的便當店,
或者昨天和新來的同事聊得很愉快。
我們無法選擇讓負面想法不要出現,
但我們可以選擇多想幾件好事來平衡它。
原文出自:https://buzzorange.com/…/20…/08/17/ways-to-be-more-positive/
#昕能量
#幸福的公式
#最值得信賴的培訓顧問團隊

當遇到相同的事情,
為什麼有些人能夠以坦然的心態去看待,
而另一方面,
有些人卻以消極的態度去面對呢?

希臘哲學家 Epictetus 曾說:
「其實令我們不快樂的,並非事情本身,而是我們對事情的看法。」

一個人不快樂,往往因為事與願違,
情人對自己不關注、老闆對自己不重視、
事情進展不如意、朋友沒有搭理自己等,
而不快樂的發生,容易有兩個歸因:

👉歸咎到外面—外控:
認為他人找自己麻煩、都是天不時地不利人不和。
👉歸咎到內在—內控:
都是自己不好、太笨、太慢、太沒用等。

然而這些歸因並沒有真正解決「不快樂」的困擾,
只是讓情緒有個導向的出口,
可以對他人發怒,可以對自己批評或自責,
而造成負向情緒在自己與人際間無限負向循環。

真正創造不快樂的核心,是「非理性信念」,
此概念是心理治療學派中理情行為治療 (REBT) 大師 Ellis 提出,
認為它會創造「責備」的行為,
因為它具備武斷與絕對性的「應該」、
「必須」等要求和命令,例如:

❌我必須得到生命中所有重要人物的愛與讚賞。
❌我必須完美地執行重要的任務。
❌因為我非常希望別人能體貼和公平的待我,所以他們一定得這樣做。
❌如果我得不到我所要的,那就會很糟糕,會使我無法忍受。
❌逃避面對生命的困難與責任,比起接受更多自我成長的訓練來得容易多了。

這是Ellis 在他歷時五十年的心理治療生涯中,
觀察到一定會不快樂的非理性信念,
一定!一定!一定!很重要要說三遍,
這五項信念,會讓你不停想要責備他人或責備自己,
讓你無法真正為生命負起責任,
又偏要他人對你負責,
而這些信念也常見於憂鬱症者以及長期受情緒困擾者身上。

如果你開始認為,快樂可以是一種選擇
以下三件事你可以為自己開始學習:

📣學習偵測與看見 :
自我覺察、看見信念,
是改變內在運作歷程最重要的一步,
當你看不見,你就會一直覺得生命處在被迫與無力的狀態。

📣學習停下與反思 :
當你可以停止去說「我也沒辦法」
「我就是這樣不然要怎樣」的消極話語時,
你基本上就開始掌握你的生命,
讓生命轉向「我可以」「我會」的境界。

📣學習接納與包容 :
當我們嘗試接納與包容,
就在拓寬我們認知與心的寬廣度,
讓自己的心思不受限在狹小的範圍,
認為需要符合某特定標準才是好的狀態。
當你願意接納自己的樣貌,接納對方的樣貌,
如實地理解彼此,你會感受緊抓的手鬆開了,
緊縮的心也放開,而如此,人生將有許多可能。

原文出自:https://buzzorange.com/vidaorange/2020/09/01/how-to-be-happy/

#昕能量
#快樂是種選擇
#最值得信賴的培訓顧問團隊
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當遇到相同的事情,
為什麼有些人能夠以坦然的心態去看待,
而另一方面,
有些人卻以消極的態度去面對呢?
希臘哲學家 Epictetus 曾說:
「其實令我們不快樂的,並非事情本身,而是我們對事情的看法。」
一個人不快樂,往往因為事與願違,
情人對自己不關注、老闆對自己不重視、
事情進展不如意、朋友沒有搭理自己等,
而不快樂的發生,容易有兩個歸因:
👉歸咎到外面—外控:
認為他人找自己麻煩、都是天不時地不利人不和。
👉歸咎到內在—內控:
都是自己不好、太笨、太慢、太沒用等。
然而這些歸因並沒有真正解決「不快樂」的困擾,
只是讓情緒有個導向的出口,
可以對他人發怒,可以對自己批評或自責,
而造成負向情緒在自己與人際間無限負向循環。
真正創造不快樂的核心,是「非理性信念」,
此概念是心理治療學派中理情行為治療 (REBT) 大師 Ellis 提出,
認為它會創造「責備」的行為,
因為它具備武斷與絕對性的「應該」、
「必須」等要求和命令,例如:
❌我必須得到生命中所有重要人物的愛與讚賞。
❌我必須完美地執行重要的任務。
❌因為我非常希望別人能體貼和公平的待我,所以他們一定得這樣做。
❌如果我得不到我所要的,那就會很糟糕,會使我無法忍受。
❌逃避面對生命的困難與責任,比起接受更多自我成長的訓練來得容易多了。
這是Ellis 在他歷時五十年的心理治療生涯中,
觀察到一定會不快樂的非理性信念,
一定!一定!一定!很重要要說三遍,
這五項信念,會讓你不停想要責備他人或責備自己,
讓你無法真正為生命負起責任,
又偏要他人對你負責,
而這些信念也常見於憂鬱症者以及長期受情緒困擾者身上。
如果你開始認為,快樂可以是一種選擇
以下三件事你可以為自己開始學習:
📣學習偵測與看見 :
自我覺察、看見信念,
是改變內在運作歷程最重要的一步,
當你看不見,你就會一直覺得生命處在被迫與無力的狀態。
📣學習停下與反思 :
當你可以停止去說「我也沒辦法」
「我就是這樣不然要怎樣」的消極話語時,
你基本上就開始掌握你的生命,
讓生命轉向「我可以」「我會」的境界。
📣學習接納與包容 :
當我們嘗試接納與包容,
就在拓寬我們認知與心的寬廣度,
讓自己的心思不受限在狹小的範圍,
認為需要符合某特定標準才是好的狀態。
當你願意接納自己的樣貌,接納對方的樣貌,
如實地理解彼此,你會感受緊抓的手鬆開了,
緊縮的心也放開,而如此,人生將有許多可能。
原文出自:https://buzzorange.com/vidaorange/2020/09/01/how-to-be-happy/
#昕能量
#快樂是種選擇
#最值得信賴的培訓顧問團隊

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太多人忘了,我們擁有"選擇"的權利....

3 weeks ago

昕禾文創.歡樂昕學習

我想大家都察覺到,
2020年,也就是今年,
因為疫情的關係,
各大數位媒介以眨眼般的速度轉型,
造成許多業者急急忙忙地投入到社群市場中。

我想了解↘️ pse.is/txnbd

消費者需求以及習慣明顯的改變,
導致很多的行銷活動和社群生態不同於以往,
看到這,腦袋中是否浮現你們家行銷灰矇矇的背影呢?
還是你就是那位待救的同道人呢?

從疫情爆發到現在也經過了7個多月,
不難發現說許多數位平台變得更加創新、更多元,
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但在這之前,你或許會有下列疑問:

❓這麼多的社群課程我要怎麼選擇?
❓如何踏出經營社群行銷的第一步?
❓哪些社群經營模式是我能做的呢?
❓如何告別石沉大海的廣告方式呢?

為了因應數位世代這頭失控的野獸,
從打造基礎、內容實作、素材應用、廣告投放,
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讓你缺什麼就補什麼!

帶你紮穩社群腳步,佈局行銷每一步!

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我想大家都察覺到,
2020年,也就是今年,
因為疫情的關係,
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導致很多的行銷活動和社群生態不同於以往,
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從打造基礎、內容實作、素材應用、廣告投放, 
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讓你缺什麼就補什麼!
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大家是否看過《腦筋急轉彎》這部電影呢?
在電影中,
樂樂想要讓萊莉(Riley)每天都保持愉快的心情,
但是憂憂的工作是讓萊莉有悲傷情緒的釋放,
結果因為萊莉腦袋瓜中的樂樂總是阻止憂憂的工作,
最後萊莉忍不住崩潰了!
其實,適時地接受自己的負面情緒,
適時的調正自己的價值觀與想法才是最重要的哦!

《Vidaorange生活報橘》提出四個面向;
現在就讓我們來一探究竟吧!

💪🏻|如何解讀正向思考|
正面思考其實是在發展我們的思考方式,
使我們去以正面、會帶來好結果的方式去思考,
換句話說, 就是透過思考,
去實現樂觀的想法與能量 。

💪🏻|光想不做沒有用|

OK,現在你可以正面的思考了,
可是你沒有去付諸行動,那就是空想,
僅管你覺得一切都會有好結果,
可是沒有去做就是什麼都沒有,
有了念頭,還得去實行才行。

💪🏻|正向思考也要實際一點|

事實就是事實,
並不會因為你非常正向去看待就拋開事實層面。
假設你現在遇到了財務問題,
並不是想著我很快就會中樂透,
或是我很快就會獲得一份遺產…等,
一切問題就會解決;你該正視問題,
想著也許你現在有財務問題,
不過藉由哪方面的節流與調整,
實際情況並不會這麼糟。
正面思考並不代表天馬行空的去幻想喔!

💪🏻|過度正向的反撲|
然而,在低潮時,
還要不斷說服自己樂觀、看開或是一直往好的方面看,
這樣會造成自己一定的心理壓力,
反而會造成情緒上的累積與壓抑,
比起一開始會更加負面、消極。
適時讓自己發洩,或是短暫處於負面情緒中沒有不好,
平衡正負能量也是該學習的生活課題。

❓|到底怎樣才會「實現」?|

OK,你相信正能量一段時間了,
卻沒有看到顯著的效果,讓你開始不禁懷疑,
這真的有用嗎?到底要怎樣才會所有改變呢?
別擔心,還有另外個
「自我價值肯定理論」(self-affirmation) 可以幫你。

❓|什麼是自我價值肯定理論?|
我們的價值觀決定了我們對於事物的看法與信念,
而價值觀應該要有 彈性 ,
會隨著生活接收到的新變化、時間、趨勢調整,
一旦價值觀改變後,看事情的角度也隨之改變,
這有助於我們維持各面向的 平衡思考 ;
反之,當你的價值觀和生活目標背道而馳時,
你會失去動力,也開始否定自己。

原文網址:https://buzzorange.com/vidaorange/2017/07/10/positive-thinking/

#接受自己真正的情緒
#價值觀
#最值得信賴的培訓顧問團隊
... See MoreSee Less

大家是否看過《腦筋急轉彎》這部電影呢?
在電影中,
樂樂想要讓萊莉(Riley)每天都保持愉快的心情,
但是憂憂的工作是讓萊莉有悲傷情緒的釋放,
結果因為萊莉腦袋瓜中的樂樂總是阻止憂憂的工作,
最後萊莉忍不住崩潰了!
其實,適時地接受自己的負面情緒,
適時的調正自己的價值觀與想法才是最重要的哦!
《Vidaorange生活報橘》提出四個面向;
現在就讓我們來一探究竟吧!
💪🏻|如何解讀正向思考|
正面思考其實是在發展我們的思考方式,
使我們去以正面、會帶來好結果的方式去思考,
換句話說, 就是透過思考,
去實現樂觀的想法與能量 。
💪🏻|光想不做沒有用|
OK,現在你可以正面的思考了,
可是你沒有去付諸行動,那就是空想,
僅管你覺得一切都會有好結果,
可是沒有去做就是什麼都沒有,
有了念頭,還得去實行才行。
💪🏻|正向思考也要實際一點|
事實就是事實,
並不會因為你非常正向去看待就拋開事實層面。
假設你現在遇到了財務問題,
並不是想著我很快就會中樂透,
或是我很快就會獲得一份遺產…等,
一切問題就會解決;你該正視問題,
想著也許你現在有財務問題,
不過藉由哪方面的節流與調整,
實際情況並不會這麼糟。 
正面思考並不代表天馬行空的去幻想喔!
💪🏻|過度正向的反撲|
然而,在低潮時,
還要不斷說服自己樂觀、看開或是一直往好的方面看,
這樣會造成自己一定的心理壓力,
反而會造成情緒上的累積與壓抑,
比起一開始會更加負面、消極。
適時讓自己發洩,或是短暫處於負面情緒中沒有不好,
平衡正負能量也是該學習的生活課題。
❓|到底怎樣才會「實現」?|
OK,你相信正能量一段時間了,
卻沒有看到顯著的效果,讓你開始不禁懷疑,
這真的有用嗎?到底要怎樣才會所有改變呢?
別擔心,還有另外個 
「自我價值肯定理論」(self-affirmation) 可以幫你。
❓|什麼是自我價值肯定理論?|
我們的價值觀決定了我們對於事物的看法與信念,
而價值觀應該要有 彈性 ,
會隨著生活接收到的新變化、時間、趨勢調整,
一旦價值觀改變後,看事情的角度也隨之改變,
這有助於我們維持各面向的 平衡思考 ;
反之,當你的價值觀和生活目標背道而馳時,
你會失去動力,也開始否定自己。
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《腦筋急轉彎》超棒的動畫電影,非常推薦喔~

我想你應該很忙,
所以你看前三個字就好。

祝有情人的夥伴情人節快樂唷!🥰

沒有的話...
就跟著小編躲在家裡的棉被防空洞吧😭
(記得開冷氣

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#我等等下班要用跑的回家
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我想你應該很忙,
所以你看前三個字就好。
祝有情人的夥伴情人節快樂唷!🥰
沒有的話...
就跟著小編躲在家裡的棉被防空洞吧😭 
(記得開冷氣
近期優惠課程搶先看
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#我等等下班要用跑的回家
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