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昕消息
快樂的時光總是過得特別快～
一轉眼連假相繼結束了。
不過，換個方向想，
休息過後又能朝自己的目標前進，
又何嘗不是件令人快樂的事呢？
說到放鬆，小編最喜歡來個「睡前故事」了！
一定要看個幾頁的書才行🤣
這會讓我睡得更安穩有種一天結束的儀式感。
最近迷上《親愛的臥底經濟學家》，
有興趣的朋友們可以去翻翻看哦！
其實，閱讀的時候，需要用到大腦的許多功能：
👉把文字轉化為意象的想像力
👉理解上下文所需的邏輯思維
👉對語言歧義的分辨能力…等等
相較之下，
當你坐在沙發上吃著薯片看綜藝節目時，
你的大腦和身體一樣，都在增肥變笨。
和影視娛樂不同，書籍沒有給你呈現一個既定的場景，
它只是給你提供了一個大致的框架，
細節需要自己腦補。補著補著，腦子就變好用了。
艾文理大學在 2013 年做過一項實驗，
拿核磁共振測大學生看小說時大腦的興奮區域，
發現他們的左顳葉皮層區和中央溝都有顯著的活躍跡象，
這兩個區域一個是負責語言接收和理解；
一個幫助身體再現某種感知，
也就是讓人感到身臨其境。
這就是傳說中的同理心，
它能幫助你在現實社交中，
更敏銳地理解他人的心理和意圖，
也就是情商提高了。
不過《科學雜誌》上的一篇論文研究發現，
只有真正的文學作品才有這種療效，
網絡小說是沒用的。
主要原因是因為傳統文學的人物設定比較接近現實。
然而閱讀對大腦的訓練痕跡是終生的，
等你老了都能讓你比同齡人更加清醒、睿智。
《神經學雜誌》上發表的一篇論文說，
當人步入老年以後，
有閱讀習慣的人
比其他人的記憶力和智力衰退速度明顯更慢。
《美國國家科學院院刊》2001 的一篇論文裡也說，
喜歡進行閱讀或解謎這種大腦刺激活動的人，
在晚年比較不容易得老年癡呆症。
除了讓你變聰明，閱讀本身也是一個減壓利器。
讀一本你喜歡的書，
比聽音樂、喝咖啡、散步都更能讓你瞬間放鬆下來。
這個效果不分書籍類型，只要是你喜歡的。
2009 年薩塞克斯大學的一次研究發現，
消遣式的閱讀是排解壓力最好的辦法，
其次才是聽音樂、喝茶喝咖啡和散步。
被試們在翻開書的 6 分鐘內，大腦就能平靜下來。
即便是廣為人詬病的心靈雞湯，也有它存在的意義。
這類「心靈自助類」書籍，可以緩解人的焦慮和抑鬱，
在某種程度上，它的效果比百憂解更加持久。
暫時放下手上的手機，找一本喜歡的書，
與它來一場放鬆心靈的對話吧！
原文出自：https://buzzorange.com/vidaorange/2017/03/09/love-to-read/
#昕能量
#閱讀讓大腦更加強壯
#最值得信賴的培訓顧問團隊
牛頓說過：
「我看得比別人遠，那是因為我站在巨人的肩上。」
而FB、Instergram、Twitter等等，
莫過於社群中的巨人。
人們往往也在這些「巨人」的肩膀上，
分享自己的品牌、服務、以及理念，
好讓自己更容易被看見。
但除了被看見，
「讓人有專業的感覺」更是非常重要的一環，
而官網的存在正是如此。
其實不論是個人網站或是官方網站，
就好像是品牌的旗艦店一樣。
科普一下，
「當指揮官在某特定船艦時，
該艦會依海軍傳統升起其官職旗，
所以此艦稱為指揮官的「旗艦」。
而旗艦店是指某一品牌在某城市中
最大且最為豐富齊全的營業店。」
而網站就好像是線上的旗艦店一樣，
擁有最完整的資訊供顧客閱覽。
不但有利於📌提升公司、個人形象、增加信賴感，
📌理念、產品、以及服務也能更全面的展示，
📌在版面上也能隨自家的特色做設計，
讓顧客一眼就認出你。
所以說
「擁有一個官網已經不是想不想要，而是必須要！」
那該怎麼開始呢？
10/13 老貓 老師將帶你學會
如何零經驗用wordpress架設屬於自己的網站！
WordPress相較於其他架站來說是一套簡單容易上手的工具，
不論你是想經營品牌官網、寫部落格、或架設自媒剛入門的都相當適合，
現在全世界超過四分之一的網站都是用WordPress所設立，
例如Mercedes-Benz的官方網站、Vogue網站，
以及Jennifer Lopez的個人網站。
因此，擁有自己的網站，你就贏別人一半！
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10/13(二) WordPress架站入門｜Accupass 活動通
想成立自有媒體？不論是商家或各人都能夠快速上手的網站系統 Wordpress，從零開始學習架站自己來！未來由你自行掌握！中秋連假結束了，
心就好像放閒的羊群般，
捨不得回來，
難免在做事情上會想拖延一下。
因此，
我們除了要找到屬於自己的「牧羊犬」之外，
又該如何讓事情更有效率的完成呢？🤩
美國心理學家 Matthew James 解析出3 種可能的原因，
從心理學角度出發，幫助我們在興致低落時重拾動力：
1️⃣找出削弱動機的「限制性信念」
Matt James 指出：
當人們明知自己必須做些什麼，
卻又感到強烈抗拒時，
背後通常有一些無意識的負面情緒
構成了👉🏻「限制性信念」正在阻礙你 。
比方說：
員工可能擔心工作成果不如老闆預期，
心中懷有被指責的恐懼而拖延；
又或者你一再延遲學英文的計畫，
其實是因為你根本不相信，
或不清楚學好這門語言能為你帶來哪些「益處」，
只是聽身邊的人都說英文很重要。
要為這些隱藏的「限制性信念」解套，
最好的方法就是
👉🏻「先釐清那些一再被拖延的任務背後真正的意義」
（例如準時與否可能也是評估工作成果的重要指標，而不僅僅是內容好壞。）
與實質好處（例如通過檢定可能優先升遷）。
2️⃣知道你需要犧牲什麼，並制定計劃
每一個美好的願望都需要某種犧牲，
放棄一些東西，才能獲得更重要的事物。
我們必須先評估自己在做一件不想做的事時，
「背後必須付出的代價是否過高？
就像為了變得更健康，
你選擇走樓梯而不是搭電梯，
但在工作特別繁忙勞累的時候，
我們需要一些折衷之道
（例如一週只要三天走樓梯），
以免反而因疲憊加重而讓人心底產生抗拒。
而「制訂計劃」也是重要的一環：
當你面對一項龐大的任務，
試著先將任務拆解成許多零碎事項，
並給自己有時間限制的承諾 ，
例如「我每天要在這項任務上工作 20 分鐘」。
或是：「我必須每兩天完成一個步驟。」
3️⃣發揮創意，用另一種方式去做
門如果推不開，可以改用拉的。
同樣的道理， 那件你不想做的事情，
誰說你一定得這樣做呢？
適合別人的方法未必適合自己，
別人走樓梯，
你可以下班後多走點遠路回家。
來換取同樣的運動量；
想下廚卻抽不出空閒，
可以嘗試自己做簡易的主食，
再從外面買些配菜。
關鍵是 別讓自己一開始就負擔感太重 ，
才有可能說服自己完成一些不想做的任務，
或戒除拖延症狀，並能持之以恆。
原文出自：https://buzzorange.com/vidaorange/2019/06/06/secrets-do-what-you-don-t-want-do/?fbclid=IwAR2SBWMvEpvSLj645pQr1dK831MgyRPJqCzZpJZX6QEv27TBoJwHQlgTw8A
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涼涼的微風吹過臉頰，
彷彿就像在耳邊述說...
明天早餐吃月餅哦...!
喂！不是啦！這是小編媽媽的台詞！😱
是秋天已經到了啦～
而在這充滿烤肉香的日子，
昕禾全體同仁在這邊祝福大家：
🉐『昕』想事成，🉐『禾』家平安
中秋佳節快樂！🌕🥳
對了！烤肉吃好吃滿，同時也別忘了把腦袋瓜補滿滿哦！
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#中秋節快樂
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看著外面滴滴答答下著雨，
腦海便浮現老師們站在台上時，
揮灑汗水、認真教學的身影！
心裡一股暖流湧上心頭🥰
只有對老師數不盡的敬意與感謝！
昕禾文創全體同仁在這重要的日子，
祝福每位老師
🉐昕想事成、🉐身體健康、🉐桃李滿天下！
📣『教師佳節快樂』
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#最值得信賴的培訓顧問團隊
祝~所有老師們~教師節快樂！
你在他人面前是真正的自己嗎？
知道自己真正喜歡的是什麼嗎？
是否怕被討厭而不像自己？
是否害怕與別人意見不同？
隨和或許給人的印象是溫和的，
但日子久了影響最大的或許是自己！
你會逐漸變成別人嘴裡的樣子，
就像是模造品一樣。
科普心理學家 海苔熊分享了兩個方法，
讓你可以看清楚那個模糊的自己！
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「好像要你表達『喜不喜歡一件事』不太容易對不對？」督導說。
「不知道自己喜歡什麼的人，
其實是已經習慣，在別人的需求裡，當個好人。」
好了喔，夠了喔，你已經是不知道第幾個老師跟我講這樣的話了。
上一次是一年多前一個做家族治療的老師問我的，
一年多來我果然沒什麼長進。
「你家後院有一台直升機，只要問到感覺，你就會想要逃跑。」
還記得當年老師這樣說。
有些事情果然是要重複很多次，
你才會漸漸明白自己為何要這樣做。
星期天督導問我這個問題的時候，我突然頓悟了一件事情，
其實不去說自己喜歡或不喜歡，是有很多好處的：
🚫不用去承擔跟別人意見不一樣，別人會討厭你的風險。
🚫由於沒有表達自己的感受，
所以當別人和你真正的想法一樣或不一樣時，
你的開心和難過也不會太多。
🚫麻痺自己的感覺去生活，可以在某一種安全的防空洞裡面，過著不好也不壞的日子。
隔絕感受的代價
這樣做其實有很大的風險。
因為別人不知道你要或不要，喜歡或不喜歡，
所以他們可能會對你予取予求；
再加上你太害怕表達意見會被討厭了，
所以那些被阻擋的焦慮，就會被積存在心裡面。
不敢去「感受」自己喜歡/不喜歡的人，
其實也是害怕被別人討厭的人，
勉強自己說沒意見、沒關係、都可以，
然後久而久之就發現，竟然自己也開始不知道自己要的是什麼了。
然後就變成別人的形狀了。
忍氣吞聲變成弄假成真。
或許成功地避開被別人討厭了，
但也意味著每一次你希望被別人喜歡，
都要把一部分的自己給藏起來。
糟糕的是，面具戴久了，
你就更難確認：你最在乎的人，會不會喜歡真正的你。
「我覺得我可能沒有很喜歡吧⋯⋯
可是，我在這個過程當中得到了一些樂趣，
是別的地方無法取代的。」
我說，我是小孬孬，所以加上「可是」，
其實喜歡或不喜歡，是不需要解釋的，
它就是一種內心真正的感覺。
不過督導並沒有逼迫我，還是肯定我終於說出來了。
不知道自己喜歡什麼的人，往往是因為害怕得罪別人。
一輩子都當好人，卻還是看不清楚自己是什麼樣子的人。
或許在過去的經驗裡，你不被允許表達自己，
或者是當你表達自己的時候，並沒有得到一個好的結果。
長久以來你就得到了一個信念是：表現自己是危險的。
找回並表達感受的練習
如果你也跟我一樣，
那麼或許你也可以跟我一起來做我在另外一本書上看到的練習
✍️我喜歡⋯⋯
✍️我討厭⋯⋯
你可以用錄音的方式，或者是用打字的方式都可以，
用這三個字當作開頭，然後自由書寫 10 分鐘。
如果可能的話，找個地方把它念出來，
把那些你從來沒有表達過的你自己，召喚出來。
如果你也覺得愛自己很難，那麼不如先從表達自己所愛開始。
當你漸漸知道自己要什麼跟不要什麼，
而且，願意告訴別人你的需要和不需要，
那個模糊的自己，也會漸漸清晰起來。
原文出自：https://buzzorange.com/vidaorange/2020/07/22/health-stop-being-a-good-man/
#昕能量
#看清真實的自己
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天公伯啊！😭
為什麼我發的文章、連結，或是影片，
為什麼都沒人點、沒人看、沒有人按讚？
身為小編，
或經營社群的你一定也有一樣的心聲，
或許和你的素材、內容大有關係哦！
9/30(三) 小編素材規劃速成班！✍️
趕緊了解詳細內容吧！
🉐 我要駕馭它！
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