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#昕能量 #散步就能舒緩壓力
#最值得你信賴的培訓顧問團隊

大家早安呀!😉
這個周末是否有好好補充能量呢?
讓我們打起精神迎向成長吧!
但好像那麼簡單?
畢竟每個人都有屬於自己的壓力!
這個壓力可大可小,
你知道嗎,壓力可是會讓大腦萎縮的哦!

生活報橘(vidaorange)從《真正的快樂處方》理出,
如何讓腦中「緩解壓力」的額葉變大!

瑞典精神醫學專家 安德斯・韓森(Anders Hansen)在他的文章提出:
壓力不僅會使海馬迴縮小,
似乎對額葉也具有相同作用。
的確,容易焦慮的人,
其額葉通常比較小。
這聽起來像是對易焦慮者的一種歧視!

壓力持續的時間越長,
大腦消耗的能量就越多,
剎車的功能就越糟糕。
那些長期受壓力困擾的人最需要海馬迴和額葉,
而在他們身上,這兩者都不能以最佳狀態工作。

「每當杏仁核發出警報、額葉無法維持平衡時,
就會開始對微不足道的東西反應過度了。」
「我今天早上向老闆打招呼時,他回答得很簡單。
也許是因為他不喜歡我。我一定是做錯了什麼,
我這麼沒用,可能很快就會被解雇。」
如果這時候額葉能正常介入,
就可以更清晰地評估這種情況:
「老闆今天心情可能有點不好,
但誰沒有心情不好的時候呢?
也許他只是昨天晚上沒睡好而已。」

「當額葉變得更活躍,
我們似乎會顯得更平靜、壓力更小,
並且更容易抵擋杏仁核產生的焦慮。」
似乎可以嘗試透過磁場刺激額葉來促進其活動,
以緩解整個壓力反應。

👉換句話說,如果你想減輕壓力,
增強額葉(大腦中負責「思考」的部分)是非常重要的。
由於本書關注的是運動對大腦的影響,
所以你現在應該已經知道,
「運動時額葉和海馬迴是大腦中獲益最多的兩個區域,
可以藉此增強功能。」

【運動對額葉有什麼影響?】
運動如何使額葉變強?
答案是,有很多途徑!
當你運動時,大腦的供血量會增加,
額葉便獲得更多新鮮血液,
所以工作起來會更有效率。
再過一段時間,額葉會產生新的血管,
改善血液和氧氣的供應,
同時去除更多的代謝廢物。

增加供血量和製造新血管僅僅是個開始。
如今,我們已經知道規律的運動
會讓額葉和杏仁核之間建立更緊密的連結,
從而使額葉能更有效地控制杏仁核
——就像老師親自站在教室裡(而不是在外面遙控監督),
更能維護班上的秩序一樣。

不僅如此,令相關領域的許多研究者驚訝的是,
多虧規律的運動,額葉也出現長期的生長趨勢。
這是已獲得證實的發現,而非科學假設。
「研究人員讓健康成年人散步一小時,
並定時測量額葉大小。
結果發現大腦最外面的大腦皮質,
似乎在這段時間內獲得了成長。」
這真令人難以置信。
簡單地散散步,我們的額葉就變大了!

每個人都知道,運動會使肌肉增大,
但你可能並不了解,
運動也會使大腦中較複雜的區域
(即把人類與其他動物區分開的部分)
得到進一步發展。
但前提是:你必須堅持不斷運動,永不放棄!
額葉不會一夜之間就學到如何好好控制杏仁核,
可能需要幾個月。
即使運動能夠立刻緩解壓力,
我們仍然有更多理由持之以恆。

原文出自:
buzzorange.com/vidaorange/2020/05/13/health-swedish-happy-method/
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#昕能量 #散步就能舒緩壓力
#最值得你信賴的培訓顧問團隊
大家早安呀!😉
這個周末是否有好好補充能量呢?
讓我們打起精神迎向成長吧!
但好像那麼簡單?
畢竟每個人都有屬於自己的壓力!
這個壓力可大可小,
你知道嗎,壓力可是會讓大腦萎縮的哦!
生活報橘(vidaorange)從《真正的快樂處方》理出,
如何讓腦中「緩解壓力」的額葉變大!
瑞典精神醫學專家 安德斯・韓森(Anders Hansen)在他的文章提出:
壓力不僅會使海馬迴縮小,
似乎對額葉也具有相同作用。
的確,容易焦慮的人,
其額葉通常比較小。
這聽起來像是對易焦慮者的一種歧視!
壓力持續的時間越長,
大腦消耗的能量就越多,
剎車的功能就越糟糕。
那些長期受壓力困擾的人最需要海馬迴和額葉,
而在他們身上,這兩者都不能以最佳狀態工作。
「每當杏仁核發出警報、額葉無法維持平衡時,
就會開始對微不足道的東西反應過度了。」
「我今天早上向老闆打招呼時,他回答得很簡單。
也許是因為他不喜歡我。我一定是做錯了什麼,
我這麼沒用,可能很快就會被解雇。」
如果這時候額葉能正常介入,
就可以更清晰地評估這種情況:
「老闆今天心情可能有點不好,
但誰沒有心情不好的時候呢?
也許他只是昨天晚上沒睡好而已。」
「當額葉變得更活躍,
我們似乎會顯得更平靜、壓力更小,
並且更容易抵擋杏仁核產生的焦慮。」 
似乎可以嘗試透過磁場刺激額葉來促進其活動,
以緩解整個壓力反應。
👉換句話說,如果你想減輕壓力,
增強額葉(大腦中負責「思考」的部分)是非常重要的。
由於本書關注的是運動對大腦的影響,
所以你現在應該已經知道, 
「運動時額葉和海馬迴是大腦中獲益最多的兩個區域,
可以藉此增強功能。」
【運動對額葉有什麼影響?】
運動如何使額葉變強?
答案是,有很多途徑!
當你運動時,大腦的供血量會增加,
額葉便獲得更多新鮮血液,
所以工作起來會更有效率。
再過一段時間,額葉會產生新的血管,
改善血液和氧氣的供應,
同時去除更多的代謝廢物。
增加供血量和製造新血管僅僅是個開始。
如今,我們已經知道規律的運動
會讓額葉和杏仁核之間建立更緊密的連結,
從而使額葉能更有效地控制杏仁核
——就像老師親自站在教室裡(而不是在外面遙控監督),
更能維護班上的秩序一樣。
不僅如此,令相關領域的許多研究者驚訝的是,
多虧規律的運動,額葉也出現長期的生長趨勢。
這是已獲得證實的發現,而非科學假設。 
「研究人員讓健康成年人散步一小時,
並定時測量額葉大小。
結果發現大腦最外面的大腦皮質,
似乎在這段時間內獲得了成長。」 
這真令人難以置信。
簡單地散散步,我們的額葉就變大了!
每個人都知道,運動會使肌肉增大,
但你可能並不了解,
運動也會使大腦中較複雜的區域
(即把人類與其他動物區分開的部分)
得到進一步發展。
但前提是:你必須堅持不斷運動,永不放棄!
額葉不會一夜之間就學到如何好好控制杏仁核,
可能需要幾個月。
即使運動能夠立刻緩解壓力,
我們仍然有更多理由持之以恆。
原文出自:
https://buzzorange.com/vidaorange/2020/05/13/health-swedish-happy-method/

大家早安!
在這懶洋洋結束連假的週一,
你需要的是自信心阿!
但自信對於你來說是什麼呢?
對於昕小編來說,

「自信就像是聞不著的香水,
沒有迷人的香氣,卻時時散發著魅力。」

***
生活報橘(vidaorange)提出;
「自信不是本能,而是需要學習的技能」

當別人對你說:「要對自己有信心!」
你表面上笑著說好,
但心裡想的大概是:「有這麼簡單就好了!」。

自信是對自己的正向肯定,
你相信自己有能力,
有值得被看重的價值;
在面對挑戰時,能保持樂觀積極的態度。
然而並不是每個人都有同等水平的自信心,
大腦先天的基因、你所處的環境、人們對待你的方式 ,
種種因素都可能提升或拉低你的自信。

好消息是,如果你正處於對自己沒什麼信心的階段,
也不必太擔心。曾擔任企業與人際管理顧問,
現為全職作家的Peter Economy 認為:
「自信是一種狀態,不是人的本性。
如同任何其他技能,自信可以學習和鍛鍊,
一旦掌握了它,生活的一切都會變的更好。」

以下是你可以用來訓練自信的3個小技巧,
都是生活上容易培養的習慣:

【🤩每天用心打理身上「一個部位」】

「自信來自外表」絕不只是一句膚淺的話。
女性網站 Project Hot Mess 的創辦者 Krystal Kleidon 說過,
她對自己稀疏的眉毛非常自卑。
「當我發現我因為不好看的眉毛,
每天都沒有足夠的自信面對人群時,
我開始努力練習畫眉。
直到後來有人誇獎我畫的眉毛時,
我發覺自己充滿了信心。」

如果妳身上有什麼部位讓妳不滿意,
試著每天出門前用心去打理它;
也可以凸顯原本的長處,
盡量妝點妳最有自信的部位,例如頭髮、唇妝。

如果妳真的很懶很忙,
更簡單的方法是利用配件和服飾創造「亮點」,
一件質料好的襯衫、修飾身材的褲子、
一雙凸顯曲線的高跟鞋,
每天讓自己身上有一個「殺手鐧」,
它就是你自信的來源 。

👉推薦課程:生活美學從裝扮開始!
↘https://reurl.cc/Nj067Q

【🤩調整你的語言和身體姿勢】

前面說過自信與大腦運作息息相關,
你可以透過一些「欺騙大腦」、
創造心理作用的小技巧來快速提升自信。

試著在話語中加入積極的用詞,
如果你以前都說「好難喔,不知道我能不能辦到?」,
就改成 「雖然很困難,但我會盡力試試。」;
不要說「今天真倒楣」,
要說 「雖然今天不太順利,但不是完全沒收穫。」。

改變姿勢和動作是另一個有效的方法。
提醒自己隨時 抬頭挺胸、放大走路步伐、與他人目光接觸、
給鏡中的自己一個笑容,
都是能讓大腦接收「自信訊息」的好辦法。

👉推薦課程:想看懂對方的肢體語言嗎?
↘https://reurl.cc/yZ7gVD

【🤩主動做些你平常不會做的事】

「主動做平常不做的事」其實等同進行一項微小的挑戰。
比如說你平常都獨來獨往,
可以試著在午休時約同事出去吃飯;
平常看到鄰居都不打招呼,就試著主動問候;
平常都等朋友來約,下次就由你主動發起聚會。

這些事並不需要太多技巧,
甚至被拒絕或無視也不用太在意,
重要的是你必須克服心理的障礙。
這些微小挑戰的累積,同時也是自信的累積,
能讓我們有足夠勇氣去面對真正重大的挑戰。

👉引申文章:原來,唯一不變.就是要變!
↘https://reurl.cc/rx58eO

原文出自:https://buzzorange.com/…/04/18/tips-to-boost-your-confide…/…
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大家早安!
在這懶洋洋結束連假的週一,
你需要的是自信心阿!
但自信對於你來說是什麼呢?
對於昕小編來說,
「自信就像是聞不著的香水,
沒有迷人的香氣,卻時時散發著魅力。」
***
生活報橘(vidaorange)提出;
「自信不是本能,而是需要學習的技能」
當別人對你說:「要對自己有信心!」
你表面上笑著說好,
但心裡想的大概是:「有這麼簡單就好了!」。
自信是對自己的正向肯定,
你相信自己有能力,
有值得被看重的價值;
在面對挑戰時,能保持樂觀積極的態度。
然而並不是每個人都有同等水平的自信心,
大腦先天的基因、你所處的環境、人們對待你的方式 ,
種種因素都可能提升或拉低你的自信。
好消息是,如果你正處於對自己沒什麼信心的階段,
也不必太擔心。曾擔任企業與人際管理顧問,
現為全職作家的Peter Economy 認為:
「自信是一種狀態,不是人的本性。
如同任何其他技能,自信可以學習和鍛鍊,
一旦掌握了它,生活的一切都會變的更好。」
以下是你可以用來訓練自信的3個小技巧,
都是生活上容易培養的習慣:
【🤩每天用心打理身上「一個部位」】
「自信來自外表」絕不只是一句膚淺的話。
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她對自己稀疏的眉毛非常自卑。
「當我發現我因為不好看的眉毛,
每天都沒有足夠的自信面對人群時,
我開始努力練習畫眉。
直到後來有人誇獎我畫的眉毛時,
我發覺自己充滿了信心。」
如果妳身上有什麼部位讓妳不滿意,
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如果妳真的很懶很忙,
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它就是你自信的來源 。
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前面說過自信與大腦運作息息相關,
你可以透過一些「欺騙大腦」、
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如果你以前都說「好難喔,不知道我能不能辦到?」,
就改成 「雖然很困難,但我會盡力試試。」;
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要說 「雖然今天不太順利,但不是完全沒收穫。」。
改變姿勢和動作是另一個有效的方法。
提醒自己隨時 抬頭挺胸、放大走路步伐、與他人目光接觸、
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都是能讓大腦接收「自信訊息」的好辦法。
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比如說你平常都獨來獨往,
可以試著在午休時約同事出去吃飯;
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平常都等朋友來約,下次就由你主動發起聚會。
這些事並不需要太多技巧,
甚至被拒絕或無視也不用太在意,
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能讓我們有足夠勇氣去面對真正重大的挑戰。
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【端午大秘寶得獎名單】

1.3000元課程現金卷 1位 - 吳白白
2.1500元課程現金券 1位 - Kelly Kao
3.六折課程優惠券 3位 - Wei Zan Wang
石美惠
楊士軒

讓我們以最大的掌聲恭喜得獎者!🤩
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#端午節 #抽獎 #再大放送延後兩天
#最值得信賴的培訓顧問團隊

大消息!
端午大秘寶活動再加兩天!
還沒趕上的夥伴們別再說來不及了呀!

第一抽昕編已放棄…
你們都太害羞了…難過😔
(不過...大家都那麼「避暑」,
你中的機率越高哦😏
確定不對你的好夥伴說說話嗎?
第一抽連結↘
www.facebook.com/dsitc/posts/2930710767033927

所以
偷吃步還不快用起來!
『一指神功抽起來』㊙️
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↘https://line.me/R/ti/p/%40wkk3201x

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【活動獎勵】
1.5000元課程現金卷 1位
2.3000元課程現金卷 2位
3.小編推薦書-停止拖延-情緒行為動力術 2位
(抽獎方式:按照獎勵排序依序抽出得獎者)

昕編好人就當到這了…

有任何疑問歡迎詢問哦!
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大消息!
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你們都太害羞了…難過😔
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