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昕消息
【昕能量】🥳
早上為什麼要起床？
人為什麼必須工作？
為什麼應該多運動？
對多數人而言這些都是老掉牙的議題，
但科學家認為，
重新思考這些問題背後的解答與意義，
對促進身心健康可是大有幫助。
明尼蘇達大學的心理學家StephanieHooker指出，
缺乏對生活的「目的感」讓人茫然無措，
每天明明很忙碌卻沒有充實感，
甚至可能造成情緒調節問題、
壓力負荷過重甚至健康問題。
所謂生活中的「目的感」其實就是：
「你知道自己為何生存在當下，
你清楚自己做的每一件事背後的意義與價值何在。」
💁♂️「目的感」帶來的好處：
研究表明當你覺得自己的生命富有意義時，
對睡眠問題、心臟健康，以及延長壽命都有好處。
而Hooker在她的研究論文也指出
「目的感」如何在其他方面幫助我們鍛鍊身心素質；
✏️『減輕壓力』
了解生活大小事的意義可以讓你在面對挫折與煩惱時，
維持較穩定的壓力水平。
例如當你對老闆設定的工作截止日期感到焦慮時，
你可以思考這件事背後的目的是要防止拖延、
在有限的時間下激發創意與效率，
如此一來，你的壓力值與負面情緒就不會被放大到不成比例。
相反地，感覺「毫無意義」則會提升壓力水平。
在佛羅里達州立大學的實驗中，
研究人員讓受試者陳述某些被精心設計的短文。
有些人讀了一些毫無邏輯與意義的無聊句子，
另一些人則讀了一些帶有哲理性的話。
結果根據壓力測試儀的結果，前者的壓力激素水平更高。
✏️『改善健康』
Hooker曾在科羅拉多大學丹佛分校執行一項研究，
他讓志願者接受了心理測量，
接著連續三天佩戴運動監測器。
結果顯示：
在心理評估中，
那些在描述自己的生活時寫下更多具有意義的陳述、
表現出更強烈目的感的人，
運動以及步行的次數都遠遠高於其他人。
「了解生活的意義、覺得自己的存在很重要時，
我們更有可能照顧好自己，並接觸更多有益健康的活動。」Hooker說。
✏️『提升問題解決動力』
很多人在越忙碌、面臨越多問題時，總覺得越沒動力。
Hooker認為，這就是缺乏意義感的緣故。
能為生活賦予意義的人在遇到難題時，
有更高的意願接受挑戰，並能選擇更有效的應對策略。
他曾訪問過一些關節炎患者並追蹤他們的後續病情。
結果那些表現出更強烈目的感的患者，
有更高比例的人接受了風險極大的膝關節置換術，
也做了更多回診與復健上，整體痊癒狀況更好。
💁♂️培養「目的感」的簡單練習：
根據臨床心理學家AndreaBonior的說法，
有一些簡單的問題能幫助我們培養更多目的感。
📌
什麼事讓你能充分投入並沉浸在一種感到放鬆、
卻又具有挑戰的感受？
如果有一個休假日可以完全休息和充電、
做你想做的任何事，你的選擇是？
📌『當你想到「愛」時，腦中浮現誰的面孔？』
對於許多人而言，
與他人有深刻的內在聯繫是生活的重要目的之一，
甚至不只是「人」，
你可能對寵物或親手養殖的花草投入許多感情。
想到「愛」時你會想到誰？
哪些人讓你願意多花時間與之共處？
📌『你最願意為什麼付出努力？』
金錢、健康、教育程度還是社會地位？
想想過去你曾付出大量努力的時候，
你的目的是什麼？追求這些事物能帶給你什麼正面的好處？
📌『你生命中有哪些最具意義的時刻？』
人們對未來的動力往往與過去經驗有所連結。
初戀、升遷、送給父母第一件禮物……
回顧你的生命歷程，
哪些時刻讓你真正感到快樂並富有意義？
原文出自：
buzzorange.com/vidaorange/2019/05/27/sense-of-purpose-in-life/
***
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透過模擬《領土爭奪戰》的活動，引導學員們去建立自己的團隊，並且訓練自己的決策能力！
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「Play is the highest form of reseach.」
-Albert Einstein
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💁♂『然後呢？』
企業能不能獲得什麼？
或者，過程中我們還可以給員工什麼？
跟工作、生活、自我成長...有什麼連結？
💁♂『我們可以！』
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小孩不洗手令你很困擾嗎？
來看看這位爸爸如何用「胡椒」讓女兒勤洗手！😲
武漢肺炎疫情全球大爆發，
包含中央疫情指揮中心、眾多公衛專家，
與醫師們都強調，「勤洗手」保護自己的重要性。
有一位芬蘭的科學派爸爸 Valokuvaaja Ari Mäkiö，
為了教女兒對抗病毒要多洗手的生活習慣，
特別帶女兒一起做了一個讓人看了會「哇！」
驚訝「原來洗手真的可以瞬間趕走壞病菌」的實驗 ，
這支影片發佈後才不到一個星期，
已經有近 150 萬次觀看、2.5萬網友轉分享。
這位芬蘭爸爸在盤子裡放了灑了很多黑胡椒的胡椒水，
跟女兒說那些胡椒就像是病菌🤮，
然後要女兒把手指頭放進胡椒水裡再拿起來，
女兒的手上馬上就沾了很多的黑色胡椒，
就像是沾染很多病菌一樣。
然後神奇的事就快發生了，
芬蘭爸爸要女兒把手指再放進一個裝了肥皂水的小碟子，讓手指附著著一些肥皂水，
緊接著把手指再放進原來那盆胡椒水裡，
忽然間！
胡椒水裡的黑胡椒全部退到盤子的周圍，
離女孩的手指遠遠的，
這位爸爸透過帶女兒做簡單的實驗，
成功的讓他的女兒瞬間感受到「洗手會讓病菌滾開」的印象。
《聯合新聞網》進一步幫大家補充了這個實驗的原理：
「這個科學實驗其實和水的表面張力有關，
肥皂水或洗手乳內的界面活性劑會破壞水的表面張力，
使得胡椒之前的受力平衡被打破，
於是就會向遠離界面活性劑的位置移動，
所以胡椒就散開了，
這也是為什麼肥皂是很好的清潔劑。」
《小兒科醫師巫漢盟》也提醒爸媽，
防疫最重要的還是要多多勤洗手，
「大部分的抗菌噴霧廠商建議使用在物體表面，
而不是噴在皮膚上！
因為目前這類消毒產品沒有正式規範，
產品當中的主成份或添加物，
對於皮膚可能造成刺激，
甚至對於仍會吃手的寶包，還有誤食的風險！」
原文出自：
buzzorange.com/vidaorange/2020/03/20/teach-children-to-wash-their-hands/
昕小編也要找時間和家中的小孩們來玩玩這有趣的實驗！🥳
不但可以增長知識，
還能夠讓小孩養成洗手的好習慣哦！
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你知道嗎，
好的嗜好不只可以陶冶性情，
還可以讓你獲得健康的身體喔，
如果你最近想要培養新的興趣，
不妨參考以下這 5 種喔！☺️
✏️『跳舞提升平衡能力、降低失智風險』
跳舞是一種對身體很溫和的鍛煉方式，
我們可以根據自己的意願進行高強度的舞蹈動作，
也可以進行低強度的，輕柔的舞蹈動作。
而且，幾乎任何人都可以喜歡上跳舞！
2011 年的《Cochrane Review》
對涉及 9,917 名參與者的 94 項研究進行了分析，
結果表明，每週至少跳舞 3 次，
可以改善老年人的平衡能力。
跌倒是老年人的危險致死因素，
因此，如果像跳舞這樣簡單的活動可以幫助避免一些無意中的摔倒，
那為什麼不馬上動起來呢？
此外，跳舞對大腦健康也有好處。
《新英格蘭醫學期刊》上的一項研究報告說，
定期的舞蹈運動，降低了 76%的失智症風險。
✏️『園藝對大腦有益』
園藝看起來不像是運動，
但保持花園整潔有許多令人想像不到的健康益處。
首先，簡單的除草、播種和伸手拿工具的動作，
都屬於有氧運動，
這有助於鍛煉我們的肌肉，
並增強力量、耐力和柔韌性。
另外，頻繁地戶外活動也能帶來好處。
2014 年發表在《Plos One》上的一項研究發現，
園藝和定期騎自行車可以減少老年人維生素 D 缺乏症的風險。
此外，失智風險降低與園藝之間也存在關聯，
一項研究報告說，
每天從事園藝的人失智風險降低 36％，
另外，還能夠降低心臟病發作和中風發作的風險。
✏️『寫作是傷口癒合的奇蹟』
寫作與許多心理和身體健康益處相關，
包括記憶力、壓力和睡眠的改善等。
幾項研究發現，
寫出自己的經歷可以幫助癌症患者適應疾病，
幫助患者承受壓力並有可能改善身體狀況。
紐西蘭奧克蘭大學的研究人員進行的一項研究，
調查了書寫是否會影響傷口癒合的速度。
研究人員要求一組參與者每天寫 20 分鐘有關他們最痛苦的生活經歷的文章，
並要求另一組參與者每天以相同的時間撰寫有關第二天的計劃。
在寫作兩週後，
從參與者那裡進行了皮膚檢查，
他們發現寫創傷的參與者組中，
有 76％的傷口已癒合，
而寫其日常計劃的參與者組中，
只有 42％的傷口已癒合。
總體而言，
寫作是自我表達的一種很好的工具，
適當的自我宣洩有益身體健康。
✏️『音樂可以「治病」』
聽音樂也可以有益於身心健康，
2013 年，就有報導指出音樂對神經的影響，
音樂可以增強人體的免疫系統，
降低壓力和焦慮，並緩解憂鬱症。
一項研究表明，在等待手術過程中的患者，
聽音樂能減少焦慮的產生；
2011 年的一項研究，
還將大腦對音樂的反應、與對食物、
對性的反應進行了比較，
發現大腦對於音樂的反應，不比另外兩者差。
✏️『寵物對心臟有益』
各種寵物都可以成為很好的伴侶，
它們可以在許多方面幫助我們變得更健康。
據調查， 擁有寵物不僅可以提供運動、
戶外活動和社交的機會，
還可以幫助降低血壓、膽固醇、孤獨感等等。
相關研究的作者 Glenn N. Levine 說：
「養寵物，尤其是養狗，可能會降低患心臟病的風險。」
如果正巧大家在考慮培養一項新愛好，
那麼，不妨試試看，
找一個既可以讓你更開心、
又可以促進健康的方法喔！🤗
原文出自：https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fbuzzorange.com%2Fvidaorange%2F2019%2F12%2F20%2Fhobbies-good-for-health%2F%3Ffbclid%3DIwAR07Oklo3BXheOCbOn1YmdshIkZ8qCNCPIbI9hXCsxQPBYSKOsqywzjWpI8&h=AT0yVCinX98qvJ8sJ9DuNIngCeBUW5KXOcYJJDszse3VkfgKMoNumCtlxE5-hSWbk_HmV5AuSlm2c8A5uMSfni292kFcRADd8P9WswSZSnRHbOkz_UpjftIKwrbF6Fv9wiexOPgt43hrdWYVYgXA
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