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昕消息
總是怕自己做得不夠好？
總是認為既然做就要做到完美？
對此小編非常有感，
這會導致自己在做事情上拖延的一大主因！
那如何改變拖延呢？
原來靠改變自己說話的方式就能改善拖延？
美國心理學專家 Jeffrey Bernstein
提供了一個方法，
這個方法他稱之為四字公式（four-word formula），
Bernstein 從自己與諮商個案的經驗中發現，
只要改變自己的說話方式，
就能克服拖延症大爆發的狀態。
⭕四字公式：I’ll do it anyway
我們對 Nike 經典的廣告詞 “Just Do It!”（就去做吧！）都不陌生，缺乏動力時，
我們大多也會對自己講類似的話來激勵自己。
如果把 “Just Do It!” 改成 “I’ll do it anyway!”（無論如何，我會做的！），
效果可能會更好，
這句話的精髓在於，
你並不需要等到做好萬全準備，
或有 100% 動力時才能開始行動，
要求完美的想法正是大部份拖延症的病源。
若細部解析這四字公式，其背後的心理學意涵如下：
☑️『I’ll』是把你放到駕駛座上，為欲前往的目標負起責任，除了自己沒人可以替自己完成。
☑️『Do it』 是重整你的方向，不再原地打轉，並聚焦在你要完成的事上。
☑️『anyway』 這個詞是四字公式的關鍵所在，它能減緩你的焦慮，喚起你的毅力，告訴你無論情況再困難、再不完美，也無法阻止你付諸行動。
以寫出一篇文章為例， Bernstein 會告訴自己，
其實沒有人真的在意我寫了什麼、寫得怎麼樣，
但無論如何我會去做的（I’ll do it anyway!），
這能幫助他如期地產出文章。
你經常使用的語言，會影響你的思維，
你的思維會影響你的情緒，
你的情緒又會影響你的行動，
因此這幾個元素是相互關聯，不可分割的，
從改變你說話的方式開始，
來改變無止盡的拖延症吧！
原文出自：https://buzzorange.com/vidaorange/2021/02/20/4-word-formula/?fbclid=IwAR1bXpg88uTZXGoFoBOhua-CM7ycVAqR5I3M3MAxM_jEdeJ282pXcZCTUIM
＃昕能量
＃改變語言程式
＃最值得信賴的培訓顧問團隊
p.s有哪些夥伴屬猴、牛、雞的呀！！！
快來留言和小編說說話！🤣
(往下看看開運9招！
小編祝福大家在這幸福的日子裡，
能夠團團圓圓、吃的圓圓圓～
闔家平安唷～☺
小編和大家分享一篇蠻有趣的文章
『元宵開運9招』：
1.元宵節和3大福星說說話
2.祭祖吉時在早上
3.向天官祈福
4.鑽燈腳求子、求平安
5.求桃花姻緣
6.月圓許願
7.紅包招財法
8.整理皮夾
9.不要借錢出去
⭕️『元宵節和3大福星說說話』
元宵節的3大福星生肖：猴、牛、雞，記得多和這3個生肖的朋友說說話，沾沾福氣喔！
⭕️『祭祖吉時在早上』
祭拜祖先要在上午，可以選在元宵當日的吉時（早上5到7點），或是選在財庫時（早上7到9點）祭祖。
⭕️『向天官祈福』
元宵節又稱上元節（中元節是普渡，下元節是水官大帝誕辰）也就是「上元一品賜福天官紫微大帝」聖誕，是祈求天官賜福的好日子，可以準備水果、湯圓、環香、三界公金，花、巧克力、糖果等供品，在元宵節的子時（前一天的晚上11點到凌晨1點）到上午之間拜天官，祈求天官賜福。
⭕️『鑽燈腳求子、求平安』
主要慶祝的活動，除了賞花燈、提燈籠、猜燈謎，很多廟宇還會舉辦鑽燈腳活動來祈求平安，相信鑽過去就能招來整年的好運。
⭕️『求桃花姻緣』
元宵節其實也是另一個情人節，在古代元宵節的燈會活動，是一個讓未婚男女互相認識的好機會，因此想要祈求愛情的人，這天可以戴上紅線或粉晶飾品來催旺桃花。
⭕️『月圓許願』
元宵節是農曆新年的第一個月圓之夜，具有強大的能量磁場，在這天許願也會特別靈驗。特別是今年犯太歲的朋友：牛、龍、羊、狗，千萬別錯過許願的好時機。
⭕️『紅包招財法』
過年期間收到的紅包不要全部花掉，記得把它放在枕頭下，並在元宵節整理起來，拿去存入銀行當作錢母，讓錢滾錢，一整年的財運會更旺！
⭕️『整理皮夾』
錢包是我們的行動財庫，這時也要整理一下皮夾，把鈔票排整齊，正面、頭尾一致，並且把發票都拿出來，給鈔票一個舒適的環境，且要攜帶長夾。錢是正能量，每次花錢的時候，記得要保持感恩，並摸摸錢包裡的硬幣，摸錢圓圓賺大錢！
⭕️『不要借錢出去』
傳說在元宵節這天借錢出去的話，今年的好運也會被一起借走，請來借錢的朋友多等一天吧！可以多多的布施、參加法會，包紅包孝順父母親，但是不要借錢。
資料來源：https://health.tvbs.com.tw/life/327189
好險小編過年紅包還留著🤣
#元宵節
#團團圓圓
#最值得信賴的培訓顧問團隊
壓力與焦慮在日常生活處處可見，
有時候就是無法去避免它，
而壓力會使人成長，也能使人灰心。
小編很喜歡《抗壓高手》的作者——布蘭．路西華德的一句話：
「親愛的，記住：
壓力（stressed）這個字不過是點心（desserts）這個字從後面倒著拼回 來而已。」
但在吃到「點心」之前，
我們該怎麼去面對那個名叫「壓力」的怪獸呢？
Andrew Tarvin 是全球首位「幽默工程師」，
致力於傳授幽默技巧，
來幫助學員增進工作效能、
紓解壓力與提升人際關係品質，
是個知名的演講家、作家與企業訓練講師。
在壓力處理方面，Tarvin 傳授獨門的「4 R 法」，
「幽默」在其中扮演舉足輕重的角色。
4 R 分別是
✏️拒絕（Reject）
✏️重新框架（Reframe）
✏️釋放（Relieve）
✏️重生（Refresh）
以下列點做詳盡的解釋。
🔺步驟ㄧ
「拒絕 – 刪除不必要的壓力源」
紓解壓力的第一步就是移除壓力源，
你可以拿出一張紙，寫下 10 件令你感到壓力的事，
看有沒有哪些是可以刪去的，
例如你的主要壓力來源是工作、照顧家庭和對疫情的狀況的擔心，
那你可以選擇少看一點新聞讓自己輕鬆一些，
或者在照顧家庭方面請丈夫多幫一點忙。
光是在紙上畫掉一個又一個壓力源，
就是超級紓壓的一件事。
🔺步驟二
「重新框架 – 用新的、幽默的角度看待現有的壓力」
刪掉一些壓力源後，
難免會留下幾個是難以排除的，
比如說工作壓力，
你不太可能因為壓力大而裸辭，
此時，正式「幽默」派上用場的時候。
以工作壓力為例，
工作之所以讓我們痛苦，
是因為我們把它視為困難的、枯燥的、繁瑣的責任，
在重新框架的步驟中，
請想像你的工作是一張照片，
而你幫它換了一個濾鏡，
從黑白的變成童趣的，
現在的你已把工作視為一種好玩的遊戲。
假如你今天有三場煩人的會議，
你可以改成這樣想：
「我今天要像集點一樣完成三個會議，
集滿點數後我就可以兌換一次牛排大餐。」
雖然你仍然會覺得煩躁、焦慮，
但會比原本多了些動力和笑容。
🔺步驟三
「釋放 – 讓情緒有個出口」
經歷了拒絕和再框架步驟，
雖然壓力程度從 90% 降到了 60%，
但剩餘的 60% 仍然讓你感到不舒適，
這時候可以夠過散散步、運動一下、
泡個熱水澡或找朋友小酌等方式來讓壓力釋放，
讓情緒恢復平靜。
另外，更重要的是要把幽默融入到你的生活中，
別忘了你天生就內建了幽默感，
只是隨著成長越來越少用而已，
生活中有趣、好笑的事是讓壓力釋放的好幫手。
🔺步驟四
「重生 – 休息是為了走更長遠的路」
生活中的壓力總是接踵而至，
即使沒有工作，
我們還是會因為對未來感到迷惘而飽受壓力，
因此讓自己的身心一直保持在良好狀態非常重要。
在釋放壓力後，如果你覺得仍需要一段時間休息，
就休息一下吧！直到你充飽電後，
就可以恢復精力去面對接下來的挑戰了。
原文出自：https://buzzorange.com/....../11/05/stress-management-4r/
#昕能量
#壓力釋放
#最值得信賴的培訓顧問團隊
今天不孤單，補班有小編～😂
前陣子在網路上看到一段文字
想和各位夥伴分享～
『改變自己最快的方法，
是和那些你想要成為的人在一起！』
就如同巴菲特(Warren Buffett)和比爾蓋茲(Bill Gates)之間。
去年8月巴菲特生日，
比爾蓋茲親自做了oreo蛋糕給他，
雖然相差快30歲，
但之間的友情是沒有距離的，
巴菲特曾說：
「你和誰結交，就會與他們朝著同一個方向發展。
所以，必須要結交比自己優秀的人。
你的朋友和塑造你的人生。
交些好朋友，一生與他們交往。
不過，選擇一個人作為朋友時，
這個人既要是你喜歡的，又要是你敬仰的。」
有人會說「啊他們本身都很優秀了啊～」
或是「所以優秀的人不會跟你當朋友啊」
說的都沒錯，但事實上，
小編覺得這是使他們越來越好的原因，
也是我們越來越優秀的動力！
另外也讓我想起一部很久很久的電影，
『三個傻瓜』
相信大家幾乎都看過吧～
這是名叫法罕、拉加與藍丘之間的故事，
起初法罕與拉加都因家庭的關係，
生活和成績都不太理想，
而藍丘總是成績名列前茅，
在想法上也明顯的與別人不同，
都有自己的一套思維。
在經過長時間與藍丘的相處，
（說相處有點溫和了哈哈～
法罕與拉加兩人在想法上也有了改變，
開始正視自己的處境與真實的想法，
到後來不論是法罕實現自己的攝影夢想，
還是拉加得到了一份不錯的工作，
都有一個很棒的結果！
（過那麼久...應該不算劇透了吧...
我想這就是近朱者赤、近墨者黑吧～
唯有向優秀、或是自己想成為的那個人學習，
相信日子久了，不論是在思維想法或是處事上，
都會有不同反響的改變！
簡單的一句話分享給大家，
沒看過「三個傻瓜」的夥伴可以去看看唷！
#補班日
#有小編陪伴你
#最值得信賴的培訓顧問團隊
「員工培訓是企業風險最小，收益最大的戰略性投資。」
- 著名企業管理學教授華倫·貝尼斯(Warren Bennis)
提到 #員工教育訓練，
相信不論是主管或是人資都十分頭痛，
深怕每當課程結束後，
📌教育經費與 📌學習成效
就像肉包子打狗一般，
一去不復返～～～😭
別擔心！
👉點擊下方連結看看昕禾怎麼幫助你吧☺️
↘️ sc.piee.pw/39l8l3
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如果你也有關於 #教育訓練 的問題，
別擔心、也別著急！
不妨與我們聯繫，
畢竟「每個問題的背後往往是機會」！
不但能了解昕禾能為你做些什麼之外，
重點是⚠️
相信經過談話的過程中，
你會更加清楚自家的需求，
並依此來規劃員工訓練唷！
聯絡電話：02-29456658
我們是 #最值得信賴的培訓顧問團隊
各位夥伴今天都有順利起床齁〜
小編算是小順利啦!😂
沒想到一開工就下兩...
看來是要遇水則發了呢！
昕禾文創全體同仁祝福大家
吉日吉時・開工大吉🧧
昕禾文創・心誠祝賀🎉
高升步步・牛轉錢坤🐮
照瑞福星・財源廣進💰
另外要記得保暖哦〜
好像有冷氣團的樣子！
#開工大吉
#遇水則發
#最值得信賴的培訓顧問
開工大吉~新年快樂~
咚隆咚隆鏘～🧧🎉
雖然下著綿綿細雨，
但也增添了不一樣的氛圍呢～☺️
小編在這祝福各位昕禾的夥伴們，
鈔票一牛車、牛年旺旺來🐮🦏
新年快樂囉～
別忘了！！！
若是有訓練或課程上的疑問，
我們的官方帳號新年不打烊！
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p.s小編家樓上的人從昨天晚上剁肉剁到現在是正常的嗎？
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新年大發財
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