昕消息

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總是怕自己做得不夠好?
總是認為既然做就要做到完美?
對此小編非常有感,
這會導致自己在做事情上拖延的一大主因!
那如何改變拖延呢?
原來靠改變自己說話的方式就能改善拖延?

美國心理學專家 Jeffrey Bernstein
提供了一個方法,
這個方法他稱之為四字公式(four-word formula),
Bernstein 從自己與諮商個案的經驗中發現,
只要改變自己的說話方式,
就能克服拖延症大爆發的狀態。

⭕四字公式:I’ll do it anyway

我們對 Nike 經典的廣告詞 “Just Do It!”(就去做吧!)都不陌生,缺乏動力時,
我們大多也會對自己講類似的話來激勵自己。
如果把 “Just Do It!” 改成 “I’ll do it anyway!”(無論如何,我會做的!),
效果可能會更好,
這句話的精髓在於,
你並不需要等到做好萬全準備,
或有 100% 動力時才能開始行動,
要求完美的想法正是大部份拖延症的病源。

若細部解析這四字公式,其背後的心理學意涵如下:

☑️『I’ll』是把你放到駕駛座上,為欲前往的目標負起責任,除了自己沒人可以替自己完成。

☑️『Do it』 是重整你的方向,不再原地打轉,並聚焦在你要完成的事上。

☑️『anyway』 這個詞是四字公式的關鍵所在,它能減緩你的焦慮,喚起你的毅力,告訴你無論情況再困難、再不完美,也無法阻止你付諸行動。

以寫出一篇文章為例, Bernstein 會告訴自己,
其實沒有人真的在意我寫了什麼、寫得怎麼樣,
但無論如何我會去做的(I’ll do it anyway!),
這能幫助他如期地產出文章。

你經常使用的語言,會影響你的思維,
你的思維會影響你的情緒,
你的情緒又會影響你的行動,
因此這幾個元素是相互關聯,不可分割的,
從改變你說話的方式開始,
來改變無止盡的拖延症吧!

原文出自:https://buzzorange.com/vidaorange/2021/02/20/4-word-formula/?fbclid=IwAR1bXpg88uTZXGoFoBOhua-CM7ycVAqR5I3M3MAxM_jEdeJ282pXcZCTUIM

#昕能量
#改變語言程式
#最值得信賴的培訓顧問團隊
... See MoreSee Less

總是怕自己做得不夠好?
總是認為既然做就要做到完美?
對此小編非常有感,
這會導致自己在做事情上拖延的一大主因!
那如何改變拖延呢?
原來靠改變自己說話的方式就能改善拖延?
美國心理學專家 Jeffrey Bernstein 
提供了一個方法,
這個方法他稱之為四字公式(four-word formula),
Bernstein 從自己與諮商個案的經驗中發現,
只要改變自己的說話方式,
就能克服拖延症大爆發的狀態。
⭕四字公式:I’ll do it anyway
我們對 Nike 經典的廣告詞 “Just Do It!”(就去做吧!)都不陌生,缺乏動力時,
我們大多也會對自己講類似的話來激勵自己。
如果把 “Just Do It!” 改成 “I’ll do it anyway!”(無論如何,我會做的!),
效果可能會更好,
這句話的精髓在於,
你並不需要等到做好萬全準備,
或有 100% 動力時才能開始行動,
要求完美的想法正是大部份拖延症的病源。
若細部解析這四字公式,其背後的心理學意涵如下:
☑️『I’ll』是把你放到駕駛座上,為欲前往的目標負起責任,除了自己沒人可以替自己完成。
☑️『Do it』 是重整你的方向,不再原地打轉,並聚焦在你要完成的事上。
☑️『anyway』 這個詞是四字公式的關鍵所在,它能減緩你的焦慮,喚起你的毅力,告訴你無論情況再困難、再不完美,也無法阻止你付諸行動。
以寫出一篇文章為例, Bernstein 會告訴自己,
其實沒有人真的在意我寫了什麼、寫得怎麼樣,
但無論如何我會去做的(I’ll do it anyway!),
這能幫助他如期地產出文章。
你經常使用的語言,會影響你的思維,
你的思維會影響你的情緒,
你的情緒又會影響你的行動,
因此這幾個元素是相互關聯,不可分割的,
從改變你說話的方式開始,
來改變無止盡的拖延症吧!
原文出自:https://buzzorange.com/vidaorange/2021/02/20/4-word-formula/?fbclid=IwAR1bXpg88uTZXGoFoBOhua-CM7ycVAqR5I3M3MAxM_jEdeJ282pXcZCTUIM
#昕能量
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#最值得信賴的培訓顧問團隊

p.s有哪些夥伴屬猴、牛、雞的呀!!!
快來留言和小編說說話!🤣
(往下看看開運9招!

小編祝福大家在這幸福的日子裡,
能夠團團圓圓、吃的圓圓圓~
闔家平安唷~☺

小編和大家分享一篇蠻有趣的文章
『元宵開運9招』:
1.元宵節和3大福星說說話
2.祭祖吉時在早上
3.向天官祈福
4.鑽燈腳求子、求平安
5.求桃花姻緣
6.月圓許願
7.紅包招財法
8.整理皮夾
9.不要借錢出去

⭕️『元宵節和3大福星說說話』
元宵節的3大福星生肖:猴、牛、雞,記得多和這3個生肖的朋友說說話,沾沾福氣喔!

⭕️『祭祖吉時在早上』
祭拜祖先要在上午,可以選在元宵當日的吉時(早上5到7點),或是選在財庫時(早上7到9點)祭祖。

⭕️『向天官祈福』
元宵節又稱上元節(中元節是普渡,下元節是水官大帝誕辰)也就是「上元一品賜福天官紫微大帝」聖誕,是祈求天官賜福的好日子,可以準備水果、湯圓、環香、三界公金,花、巧克力、糖果等供品,在元宵節的子時(前一天的晚上11點到凌晨1點)到上午之間拜天官,祈求天官賜福。

⭕️『鑽燈腳求子、求平安』
主要慶祝的活動,除了賞花燈、提燈籠、猜燈謎,很多廟宇還會舉辦鑽燈腳活動來祈求平安,相信鑽過去就能招來整年的好運。

⭕️『求桃花姻緣』
元宵節其實也是另一個情人節,在古代元宵節的燈會活動,是一個讓未婚男女互相認識的好機會,因此想要祈求愛情的人,這天可以戴上紅線或粉晶飾品來催旺桃花。

⭕️『月圓許願』
元宵節是農曆新年的第一個月圓之夜,具有強大的能量磁場,在這天許願也會特別靈驗。特別是今年犯太歲的朋友:牛、龍、羊、狗,千萬別錯過許願的好時機。

⭕️『紅包招財法』
過年期間收到的紅包不要全部花掉,記得把它放在枕頭下,並在元宵節整理起來,拿去存入銀行當作錢母,讓錢滾錢,一整年的財運會更旺!

⭕️『整理皮夾』
錢包是我們的行動財庫,這時也要整理一下皮夾,把鈔票排整齊,正面、頭尾一致,並且把發票都拿出來,給鈔票一個舒適的環境,且要攜帶長夾。錢是正能量,每次花錢的時候,記得要保持感恩,並摸摸錢包裡的硬幣,摸錢圓圓賺大錢!

⭕️『不要借錢出去』
傳說在元宵節這天借錢出去的話,今年的好運也會被一起借走,請來借錢的朋友多等一天吧!可以多多的布施、參加法會,包紅包孝順父母親,但是不要借錢。

資料來源:https://health.tvbs.com.tw/life/327189

好險小編過年紅包還留著🤣

#元宵節
#團團圓圓
#最值得信賴的培訓顧問團隊
... See MoreSee Less

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快來留言和小編說說話!🤣
(往下看看開運9招!
小編祝福大家在這幸福的日子裡,
能夠團團圓圓、吃的圓圓圓~
闔家平安唷~☺ 
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『元宵開運9招』:
1.元宵節和3大福星說說話
2.祭祖吉時在早上
3.向天官祈福
4.鑽燈腳求子、求平安
5.求桃花姻緣
6.月圓許願
7.紅包招財法
8.整理皮夾
9.不要借錢出去
⭕️『元宵節和3大福星說說話』
元宵節的3大福星生肖:猴、牛、雞,記得多和這3個生肖的朋友說說話,沾沾福氣喔! 
⭕️『祭祖吉時在早上』
祭拜祖先要在上午,可以選在元宵當日的吉時(早上5到7點),或是選在財庫時(早上7到9點)祭祖。
⭕️『向天官祈福』
元宵節又稱上元節(中元節是普渡,下元節是水官大帝誕辰)也就是「上元一品賜福天官紫微大帝」聖誕,是祈求天官賜福的好日子,可以準備水果、湯圓、環香、三界公金,花、巧克力、糖果等供品,在元宵節的子時(前一天的晚上11點到凌晨1點)到上午之間拜天官,祈求天官賜福。
⭕️『鑽燈腳求子、求平安』
主要慶祝的活動,除了賞花燈、提燈籠、猜燈謎,很多廟宇還會舉辦鑽燈腳活動來祈求平安,相信鑽過去就能招來整年的好運。
⭕️『求桃花姻緣』
元宵節其實也是另一個情人節,在古代元宵節的燈會活動,是一個讓未婚男女互相認識的好機會,因此想要祈求愛情的人,這天可以戴上紅線或粉晶飾品來催旺桃花。
⭕️『月圓許願』
元宵節是農曆新年的第一個月圓之夜,具有強大的能量磁場,在這天許願也會特別靈驗。特別是今年犯太歲的朋友:牛、龍、羊、狗,千萬別錯過許願的好時機。
⭕️『紅包招財法』
過年期間收到的紅包不要全部花掉,記得把它放在枕頭下,並在元宵節整理起來,拿去存入銀行當作錢母,讓錢滾錢,一整年的財運會更旺!
⭕️『整理皮夾』
錢包是我們的行動財庫,這時也要整理一下皮夾,把鈔票排整齊,正面、頭尾一致,並且把發票都拿出來,給鈔票一個舒適的環境,且要攜帶長夾。錢是正能量,每次花錢的時候,記得要保持感恩,並摸摸錢包裡的硬幣,摸錢圓圓賺大錢!
⭕️『不要借錢出去』
傳說在元宵節這天借錢出去的話,今年的好運也會被一起借走,請來借錢的朋友多等一天吧!可以多多的布施、參加法會,包紅包孝順父母親,但是不要借錢。
資料來源:https://health.tvbs.com.tw/life/327189
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#元宵節
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壓力與焦慮在日常生活處處可見,
有時候就是無法去避免它,
而壓力會使人成長,也能使人灰心。
小編很喜歡《抗壓高手》的作者——布蘭.路西華德的一句話:
「親愛的,記住:
壓力(stressed)這個字不過是點心(desserts)這個字從後面倒著拼回 來而已。」
但在吃到「點心」之前,
我們該怎麼去面對那個名叫「壓力」的怪獸呢?
Andrew Tarvin 是全球首位「幽默工程師」,
致力於傳授幽默技巧,
來幫助學員增進工作效能、
紓解壓力與提升人際關係品質,
是個知名的演講家、作家與企業訓練講師。
在壓力處理方面,Tarvin 傳授獨門的「4 R 法」,
「幽默」在其中扮演舉足輕重的角色。
4 R 分別是
✏️拒絕(Reject)
✏️重新框架(Reframe)
✏️釋放(Relieve)
✏️重生(Refresh)
以下列點做詳盡的解釋。
🔺步驟ㄧ
「拒絕 – 刪除不必要的壓力源」
紓解壓力的第一步就是移除壓力源,
你可以拿出一張紙,寫下 10 件令你感到壓力的事,
看有沒有哪些是可以刪去的,
例如你的主要壓力來源是工作、照顧家庭和對疫情的狀況的擔心,
那你可以選擇少看一點新聞讓自己輕鬆一些,
或者在照顧家庭方面請丈夫多幫一點忙。
光是在紙上畫掉一個又一個壓力源,
就是超級紓壓的一件事。
🔺步驟二
「重新框架 – 用新的、幽默的角度看待現有的壓力」
刪掉一些壓力源後,
難免會留下幾個是難以排除的,
比如說工作壓力,
你不太可能因為壓力大而裸辭,
此時,正式「幽默」派上用場的時候。
以工作壓力為例,
工作之所以讓我們痛苦,
是因為我們把它視為困難的、枯燥的、繁瑣的責任,
在重新框架的步驟中,
請想像你的工作是一張照片,
而你幫它換了一個濾鏡,
從黑白的變成童趣的,
現在的你已把工作視為一種好玩的遊戲。
假如你今天有三場煩人的會議,
你可以改成這樣想:
「我今天要像集點一樣完成三個會議,
集滿點數後我就可以兌換一次牛排大餐。」
雖然你仍然會覺得煩躁、焦慮,
但會比原本多了些動力和笑容。
🔺步驟三
「釋放 – 讓情緒有個出口」
經歷了拒絕和再框架步驟,
雖然壓力程度從 90% 降到了 60%,
但剩餘的 60% 仍然讓你感到不舒適,
這時候可以夠過散散步、運動一下、
泡個熱水澡或找朋友小酌等方式來讓壓力釋放,
讓情緒恢復平靜。
另外,更重要的是要把幽默融入到你的生活中,
別忘了你天生就內建了幽默感,
只是隨著成長越來越少用而已,
生活中有趣、好笑的事是讓壓力釋放的好幫手。
🔺步驟四
「重生 – 休息是為了走更長遠的路」
生活中的壓力總是接踵而至,
即使沒有工作,
我們還是會因為對未來感到迷惘而飽受壓力,
因此讓自己的身心一直保持在良好狀態非常重要。
在釋放壓力後,如果你覺得仍需要一段時間休息,
就休息一下吧!直到你充飽電後,
就可以恢復精力去面對接下來的挑戰了。
原文出自:https://buzzorange.com/....../11/05/stress-management-4r/
#昕能量
#壓力釋放
#最值得信賴的培訓顧問團隊
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壓力與焦慮在日常生活處處可見,
有時候就是無法去避免它,
而壓力會使人成長,也能使人灰心。
小編很喜歡《抗壓高手》的作者——布蘭.路西華德的一句話:
「親愛的,記住:
壓力(stressed)這個字不過是點心(desserts)這個字從後面倒著拼回 來而已。」
但在吃到「點心」之前,
我們該怎麼去面對那個名叫「壓力」的怪獸呢?
Andrew Tarvin 是全球首位「幽默工程師」,
致力於傳授幽默技巧,
來幫助學員增進工作效能、
紓解壓力與提升人際關係品質,
是個知名的演講家、作家與企業訓練講師。
在壓力處理方面,Tarvin 傳授獨門的「4 R 法」,
「幽默」在其中扮演舉足輕重的角色。
4 R 分別是
✏️拒絕(Reject)
✏️重新框架(Reframe)
✏️釋放(Relieve)
✏️重生(Refresh)
以下列點做詳盡的解釋。
🔺步驟ㄧ
「拒絕 – 刪除不必要的壓力源」
紓解壓力的第一步就是移除壓力源,
你可以拿出一張紙,寫下 10 件令你感到壓力的事,
看有沒有哪些是可以刪去的,
例如你的主要壓力來源是工作、照顧家庭和對疫情的狀況的擔心,
那你可以選擇少看一點新聞讓自己輕鬆一些,
或者在照顧家庭方面請丈夫多幫一點忙。
光是在紙上畫掉一個又一個壓力源,
就是超級紓壓的一件事。
🔺步驟二
「重新框架 – 用新的、幽默的角度看待現有的壓力」
刪掉一些壓力源後,
難免會留下幾個是難以排除的,
比如說工作壓力,
你不太可能因為壓力大而裸辭,
此時,正式「幽默」派上用場的時候。
以工作壓力為例,
工作之所以讓我們痛苦,
是因為我們把它視為困難的、枯燥的、繁瑣的責任,
在重新框架的步驟中,
請想像你的工作是一張照片,
而你幫它換了一個濾鏡,
從黑白的變成童趣的,
現在的你已把工作視為一種好玩的遊戲。
假如你今天有三場煩人的會議,
你可以改成這樣想:
「我今天要像集點一樣完成三個會議,
集滿點數後我就可以兌換一次牛排大餐。」
雖然你仍然會覺得煩躁、焦慮,
但會比原本多了些動力和笑容。
🔺步驟三
「釋放 – 讓情緒有個出口」
經歷了拒絕和再框架步驟,
雖然壓力程度從 90% 降到了 60%,
但剩餘的 60% 仍然讓你感到不舒適,
這時候可以夠過散散步、運動一下、
泡個熱水澡或找朋友小酌等方式來讓壓力釋放,
讓情緒恢復平靜。
另外,更重要的是要把幽默融入到你的生活中,
別忘了你天生就內建了幽默感,
只是隨著成長越來越少用而已,
生活中有趣、好笑的事是讓壓力釋放的好幫手。
🔺步驟四
「重生 – 休息是為了走更長遠的路」
生活中的壓力總是接踵而至,
即使沒有工作,
我們還是會因為對未來感到迷惘而飽受壓力,
因此讓自己的身心一直保持在良好狀態非常重要。
在釋放壓力後,如果你覺得仍需要一段時間休息,
就休息一下吧!直到你充飽電後,
就可以恢復精力去面對接下來的挑戰了。
原文出自:https://buzzorange.com/....../11/05/stress-management-4r/
#昕能量
#壓力釋放
#最值得信賴的培訓顧問團隊

今天不孤單,補班有小編~😂
前陣子在網路上看到一段文字
想和各位夥伴分享~

『改變自己最快的方法,
是和那些你想要成為的人在一起!』

就如同巴菲特(Warren Buffett)和比爾蓋茲(Bill Gates)之間。
去年8月巴菲特生日,
比爾蓋茲親自做了oreo蛋糕給他,
雖然相差快30歲,
但之間的友情是沒有距離的,
巴菲特曾說:
「你和誰結交,就會與他們朝著同一個方向發展。
所以,必須要結交比自己優秀的人。
你的朋友和塑造你的人生。
交些好朋友,一生與他們交往。
不過,選擇一個人作為朋友時,
這個人既要是你喜歡的,又要是你敬仰的。」

有人會說「啊他們本身都很優秀了啊~」
或是「所以優秀的人不會跟你當朋友啊」
說的都沒錯,但事實上,
小編覺得這是使他們越來越好的原因,
也是我們越來越優秀的動力!

另外也讓我想起一部很久很久的電影,
『三個傻瓜』
相信大家幾乎都看過吧~

這是名叫法罕、拉加與藍丘之間的故事,
起初法罕與拉加都因家庭的關係,
生活和成績都不太理想,
而藍丘總是成績名列前茅,
在想法上也明顯的與別人不同,
都有自己的一套思維。

在經過長時間與藍丘的相處,
(說相處有點溫和了哈哈~
法罕與拉加兩人在想法上也有了改變,
開始正視自己的處境與真實的想法,
到後來不論是法罕實現自己的攝影夢想,
還是拉加得到了一份不錯的工作,
都有一個很棒的結果!
(過那麼久...應該不算劇透了吧...

我想這就是近朱者赤、近墨者黑吧~
唯有向優秀、或是自己想成為的那個人學習,
相信日子久了,不論是在思維想法或是處事上,
都會有不同反響的改變!

簡單的一句話分享給大家,
沒看過「三個傻瓜」的夥伴可以去看看唷!

#補班日
#有小編陪伴你
#最值得信賴的培訓顧問團隊
... See MoreSee Less

今天不孤單,補班有小編~😂
前陣子在網路上看到一段文字
想和各位夥伴分享~
『改變自己最快的方法,
是和那些你想要成為的人在一起!』
就如同巴菲特(Warren Buffett)和比爾蓋茲(Bill Gates)之間。
去年8月巴菲特生日,
比爾蓋茲親自做了oreo蛋糕給他,
雖然相差快30歲,
但之間的友情是沒有距離的,
巴菲特曾說:
「你和誰結交,就會與他們朝著同一個方向發展。
所以,必須要結交比自己優秀的人。
你的朋友和塑造你的人生。
交些好朋友,一生與他們交往。
不過,選擇一個人作為朋友時,
這個人既要是你喜歡的,又要是你敬仰的。」
有人會說「啊他們本身都很優秀了啊~」
或是「所以優秀的人不會跟你當朋友啊」
說的都沒錯,但事實上,
小編覺得這是使他們越來越好的原因,
也是我們越來越優秀的動力!
另外也讓我想起一部很久很久的電影,
『三個傻瓜』
相信大家幾乎都看過吧~
這是名叫法罕、拉加與藍丘之間的故事,
起初法罕與拉加都因家庭的關係,
生活和成績都不太理想,
而藍丘總是成績名列前茅,
在想法上也明顯的與別人不同,
都有自己的一套思維。
在經過長時間與藍丘的相處,
(說相處有點溫和了哈哈~
法罕與拉加兩人在想法上也有了改變,
開始正視自己的處境與真實的想法,
到後來不論是法罕實現自己的攝影夢想,
還是拉加得到了一份不錯的工作,
都有一個很棒的結果!
(過那麼久...應該不算劇透了吧...
我想這就是近朱者赤、近墨者黑吧~
唯有向優秀、或是自己想成為的那個人學習,
相信日子久了,不論是在思維想法或是處事上,
都會有不同反響的改變!
簡單的一句話分享給大家,
沒看過「三個傻瓜」的夥伴可以去看看唷!
#補班日
#有小編陪伴你
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2 weeks ago

昕禾文創.歡樂昕學習

「員工培訓是企業風險最小,收益最大的戰略性投資。」
- 著名企業管理學教授華倫·貝尼斯(Warren Bennis)

提到 #員工教育訓練
相信不論是主管或是人資都十分頭痛,
深怕每當課程結束後,
📌教育經費與 📌學習成效
就像肉包子打狗一般,
一去不復返~~~😭

別擔心!
👉點擊下方連結看看昕禾怎麼幫助你吧☺️
↘️ sc.piee.pw/39l8l3

---
如果你也有關於 #教育訓練 的問題,
別擔心、也別著急!
不妨與我們聯繫,
畢竟「每個問題的背後往往是機會」!
不但能了解昕禾能為你做些什麼之外,
重點是⚠️
相信經過談話的過程中,
你會更加清楚自家的需求,
並依此來規劃員工訓練唷!

聯絡電話:02-29456658
我們是 #最值得信賴的培訓顧問團隊
... See MoreSee Less

「員工培訓是企業風險最小,收益最大的戰略性投資。」
- 著名企業管理學教授華倫·貝尼斯(Warren Bennis)
提到 #員工教育訓練,
相信不論是主管或是人資都十分頭痛,
深怕每當課程結束後,
📌教育經費與 📌學習成效
就像肉包子打狗一般,
一去不復返~~~😭
別擔心!
👉點擊下方連結看看昕禾怎麼幫助你吧☺️
↘️ http://sc.piee.pw/39l8l3
---
如果你也有關於 #教育訓練 的問題,
別擔心、也別著急!
不妨與我們聯繫,
畢竟「每個問題的背後往往是機會」!
不但能了解昕禾能為你做些什麼之外,
重點是⚠️
相信經過談話的過程中,
你會更加清楚自家的需求,
並依此來規劃員工訓練唷!
聯絡電話:02-29456658
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各位夥伴今天都有順利起床齁〜
小編算是小順利啦!😂
沒想到一開工就下兩...
看來是要遇水則發了呢!

昕禾文創全體同仁祝福大家
吉日吉時・開工大吉🧧
昕禾文創・心誠祝賀🎉
高升步步・牛轉錢坤🐮
照瑞福星・財源廣進💰

另外要記得保暖哦〜
好像有冷氣團的樣子!

#開工大吉
#遇水則發
#最值得信賴的培訓顧問
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各位夥伴今天都有順利起床齁〜 
小編算是小順利啦!😂
沒想到一開工就下兩...
看來是要遇水則發了呢!
昕禾文創全體同仁祝福大家
吉日吉時・開工大吉🧧
昕禾文創・心誠祝賀🎉
高升步步・牛轉錢坤🐮
照瑞福星・財源廣進💰
另外要記得保暖哦〜
好像有冷氣團的樣子!
#開工大吉
#遇水則發
#最值得信賴的培訓顧問

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開工大吉~新年快樂~

咚隆咚隆鏘~🧧🎉
雖然下著綿綿細雨,
但也增添了不一樣的氛圍呢~☺️

小編在這祝福各位昕禾的夥伴們,
鈔票一牛車、牛年旺旺來🐮🦏
新年快樂囉~

別忘了!!!
若是有訓練或課程上的疑問,
我們的官方帳號新年不打烊!
立即加入:https://lin.ee/uQLwU2Y

p.s小編家樓上的人從昨天晚上剁肉剁到現在是正常的嗎?

#不可以吃太胖會被...
#紅包不知道還能拿多少...
#最值得信賴的培訓顧問團隊
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咚隆咚隆鏘~🧧🎉
雖然下著綿綿細雨,
但也增添了不一樣的氛圍呢~☺️
小編在這祝福各位昕禾的夥伴們,
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新年快樂囉~
別忘了!!!
若是有訓練或課程上的疑問,
我們的官方帳號新年不打烊!
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p.s小編家樓上的人從昨天晚上剁肉剁到現在是正常的嗎?
#不可以吃太胖會被...
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